Архив записей автора: admin

Картинка профиля admin

Подробнее об авторе: admin

Кандидат педагогических наук, доцент,заслуженный тренер республики Беларусь. Специалист в области теории и методики спортивной подготовки. Имею опыт тренерской работы в плавании и легкой атлетике. В настоящее время занимаюсь системным анализом планов подготовки профессиональных спортсменов и организацией комплексного контроля и управления подготовкой в различных видах спорта.

Методика оценки тренируемости и восстановительных способностей спортсмена

Известно, что управление тренировочным процессом требует ежедневной оценки текущего состояния спортсмена и на этой основе последующей коррекции его индивидуальной нагрузки. Для достижения этой цели мы предлагаем простой тест для пользователей.
Ортостатическая проба (тест) — используется для оценки состояния сердечно-сосудистой системы при изменении положения тела. Проба показывает состояние регуляторных механизмов сердечно-сосудистой системы, что позволяет судить о готовности спортсмена к выполнению нагрузки, уровню восстановления после предыдущего занятия, а также даёт представление об общей тренированности организма.
Тест не требует специальных устройств. Он занимает 1-2 мин для спортивной группы. Тест применяется много лет в медицине в различных вариациях. Предлагаемый вариант экспериментально разработан для контингента спортсменов средней квалификации и хорошо зарекомендовал себя в легкой атлетике, плавании, велоспорте, гребле и спортивных играх.
Тест отражает регуляторные способности сердечно-сосудистой системы, которая оперативно реагирует на чрезмерно высокую тренировочную нагрузку или недостаточное время для восстановления. Обычно тест проводится перед тренировочным занятием. После 3 минут отдыха в положении сидя, занимающиеся считают пульс за 10 сек и делают это три раза. Максимальный и минимальный показатель не принимаются во внимание. Затем тестируемый медленно встает (3-5 сек) и подсчитывает пульс за 10 секунд.
Оценка состояния сердечно-сосудистой системы определяется цветовой зоной, в которой расположен результат счета пульса.
Зоны различных цветов оценивают качественную сторону регуляции системы в условных единицах (14,5; 14.0; 6.0; 3.5 и др.).

Зона синего цвета свидетельствует об отличной реакции сердечно-сосудистой системы и готовности спортсмена выполнить нагрузочную тренировочную программу.
Зона зеленого цвета соответствует хорошей реакции и готовности спортсмена выполнить нагрузочную тренировочную программу.
Зона желтого цвета показывает, что спортсмен находится еще в удовлетворительном состоянии, однако этот результат должен интерпретироваться тренером как предупреждение. Тренировочная нагрузка была значительной и восстановление не завершилось.
Зона красного цвета информирует о высоком уровне утомления, недовосстановлении и низком уровне регуляторных способностей. Обычно такое состояние встречается после нескольких занятий с чрезмерно высокой нагрузкой и недостаточным отдыхом, а также в случае неправильного планирования тренировочного микроцикла или болезни.

Цифровые значения (14,5; 14.0; 6.0; 3.5 и др.) внутри зон, дают количественную оценку регуляции — более высокое цифровое значение соответствует лучшему состоянию сердечно-сосудистой системы. Снижение цифровой оценки свидетельствует о негативной тенденции регулирования сердечно-сосудистой системы.
Опыт показывает, что систематическое попадание в желтую и красную зоны в течение 2-3 недель приводит к появлению нарушений в кардиограмме спортсмена. Результаты теста до занятия также иллюстрируют уровень восстановления после предыдущего тренировочного дня. Тест, проведенный на 10-15 мин после занятия, указывает на уровень нагрузочности проведенного занятия.

Описанный тест способствует индивидуализации тренировочной нагрузки, совершенствованию планирования тренировочного процесса и сохранению здоровья у занимающихся.

Для инструментального измерения пульса рекомендуется использовать портативный ПУЛЬСОКСИМЕТР, приобретенный через ИНТЕРНЕТ МАГАЗИН.

Сайт магазина: https://ru.aliexpress.com
Название устройства: pulse oximeter
Рекомендуемая модель: SPO2PR
Цены от 10$

Вариант программы для мобильного тел. уже разработан.
Контакты для справок: +375 293355414; e:mail i.zaitsau@mail.ru

Опубликовано: 30.04.2017 | комментарий: 0

Вода как эффективное средство повышения спортивных результатов

Попов В.П. канд. пед. наук, доцент Белорусского государственного университета физической культуры, Заслуженный тренер БССР
(Белорусский государственный университет физической культуры)

«Человек – это по сути кожаный мешок с водой»
Альберт Сент-Дьерди,
Нобелевский лауреат в области биоэнергетики

В связи с запретом большинства фармакологических средств, позволявших ранее компенсировать ошибки в планировании, а точнее игнорировать законы функционирования организма, настал период срочного пересмотра стратегии работы в спорте высших достижений. По нашему мнению, в настоящее время важнейшей задачей является перезагрузка профессионального менталитета тренера. Первоочередным обьектом управления должно стать функциональное состояние спортсмена, а не параметры тренировочной нагрузки. Тренировочная нагрузка является важнейшим элементом системы подготовки спортсмена, однако она есть лишь средство воздействия на функциональные системы. В настоящей статье мы рассмотрим одно из направлений повышения жизненного потенциала организма посредством использования хорошо изученного, но почему- то невостребованного в спорте средства, каким является ВОДА. Рассматривая организм как тонко настроенную систему, мы знаем, что его защитные силы не всегда справляются с возникающими проблемами. Поиски путей сохранения здоровья и повышения работоспособности привели к воде, как питьевой, так и воде, находящейся в организме и его клетках. Следует отметить, что физиологи и биоэнергетики уже давно заметили уникальную роль воды в деятельности клетки и живого организма в целом[1]. Однако,человечество еще не поняло, что настало время оценить экологическую ситуацию и обратить пристальное внимание на фантастические возможности этого чуда природы. По этому поводу еще в 30-х годах прошлого столетия основатель биоэнергетики и Нобелевский лауреат Альберт Сент-Дьерди писал: «Биология забыла о воде или никогда не думала о ней». (далее…)

Опубликовано: 13.03.2017 | комментарий: 0

ИЗМЕРЕНИЕ МОЩНОСТИ ЧЕЛОВЕКА

МЕТОДИКА И ПРОГРАММА ИЗМЕРЕНИЯ МАКСИМАЛЬНОЙ МОЩНОСТИ ЧЕЛОВЕКА

 Понятие  мощность широко  применяется  в  технике для  характеристики возможностей  технических  устройств. Аналогичный  подход возможен и для биологических  обьектов.

Известно, что любая двигательная деятельность представляет  собой работу по  преодолению собственного  веса или  внешнего  сопротивления. Скорость выполнения работы  является типичной ситуацией как для жизненной практики  так    и для соревновательной деятельности. Она  может быть определена  развиваемой   мощностью. Несомненно, что Мощность является важнейшей энергетической характеристикой  человека, позволяющей оценить его двигательный  потенциал. В системе различных  процедур тестирования двигательных  способностей  детей, школьников, спортсменов, военнослужащих и др.  максимальная  мощность,  развиваемая испытуемым, является интегральным  показателем его скоростно-силовых  и энергетических способностей.

С целью оперативного  измерения  мощности мы  предлагаем простое, естественное   упражнение, прыжок в длину с места, не требующее сложных  технических  устройств. Разработанная нами программа позволяет на  основе показателей веса тела и длины  прыжка рассчитать развиваемую спортсменом  мощность в ваттах. Программа функционирует на основе накопленной базы данных с возможностью  выделять и корректировать нужные показатели расчетов на момент тестирования. Полученные данные остаются неизменными и могут фильтроваться по датам тестирования, рождения,полу и фамилии. Анкетные данные, вместе с результатом расчета мощности  каждого   испытуемого, автоматически  добавляются в базу данных. Программа дает возможность сохранять материалы базы данных в файлах EXCEL  для  дальнейшей  математико-статистической обработки результатов тестирования.

С данной программой может работать любой пользователь, обладающий  начальными знаниями и умениями в области информатики.

Программа не имеет аналогов в мире спорта, работает  на любом носителе, включая и телефон. Разработчики предлагают программу в  нескольких вариантах: для индивидуальных  пользователей упрощенный вариант  и  с расширенными возможностями   для  массовых обследований  детского, школьного,спортивного  и воинского контингента.

Заказать программу возможно по тел. +375 29  335 54 14    .e:mail i.zaitsau@mail.ru

Опубликовано: 25.02.2017 | комментарий: 0

Динамометрическое устройство для измерения абсолютной силы человека

Динамометрическое устройство  «ДУ-200» предназначено для оперативного контроля силовых показателей раз­личных мышечных групп человека в режиме изометрических мышечных сокращений. Применяется в области физической культуры и спорта, а также в процессе профессиональной и посттравматической реабилитации и др. Использование данного устройства наиболее эффективно в ходе педагогических обследований с целью определения топографии мышечной силы, что максимально объ­ективно отражает силовую подготовленность любой категории испытуемых.

Подробное описание устройства представлены на фото  (откройте Динамометр файл).

Устройство изготовляется  на производственной базе  Академии наук Белоруссии и может быть заказано по тел. +375 29 335 54 14   e:mail i.zaitsau@mail.ru

Динамометр файл

Опубликовано: 25.02.2017 | комментарий: 0

Мощность как физическое качество спортсмена

 Попов В.П.,  канд. пед. наук,  доцент, (Белорусский Государственный Университет Физической Культуры);

Зайцев И.Ф. (Белорусский национальный  технический университет)

Аннотация

Авторы  рассмотрели  двигательные качества как различные стороны моторики и  считают  необходимым ввести в систему  понятий  теории спорта  понятие «мощность»  как  физическое  качество. Измерение  мощности позволит более точно оценить скоростно-силовые способности и повысит качество  управления подготовкой спортсмена.

Abstract

Authors have observed movement abilities as different forms of  body motility and consider it necessary to add the concept of «power» (as  a physical quality) to the general system of sport concepts. Power measurement will allow to estimate  strength-speed abilities more precisely as well as it will allow to improve the management of the athlete’s preparation.

(далее…)

Опубликовано: 25.02.2017 | комментарий: 0

Питание спортсменов — эргогенные технологии

         Э.К.Мухамеджанов, доктор мед наук, профессор,  Алматы, Казахстан

Спорт высших достижений требует максимального включения всех физиологических систем, всех видов обмена, поэтому высок риск выхода их из строя. Необходимо использовать здоровье сберегающие технологии. Важным фактором при этом является питание, тем более, что оно не входит в список допинговых средств.

Еще в прошлом столетии мы применили принцип метаболической тренировки для повышения работоспособности спортсменов посредством создания пищевой гипоксии, посредством дачи продуктов с высоким уровнем восстановленных эквивалентов, в частности, кисломолочный продукт Лактан с включением штамма бактерий, которые преимущественно синтезируют Л-молочную кислоту. Продукт был испытан на женской сборной СССР по конькобежному спорту. Его давали на ночь или в тренировочный процесс была добавлена тренировка по утилизации восстановленных эквивалентов. По показателям нагрузки «пирамида» и результатам прикидочных соревнований по спринтерскому многоборью было отмечено повышение работоспособности, а член команды В.Брындзей победила на чемпионате мира. Для ускорения утилизации молочной кислоты был создан продукт с включением аминокислоты лизин, которая повышает скорость превращения лактата в глюкозу. Продукт способствовал ускорению восстановления за счет снижения лактата в крови. Также был разработан продукт для повышения анаболического действия аминокислот посредством добавления аминокислоты лейцин. На эти продукты были получены Авторские свидетельства на изобретение. К сожалению, эти разработки остались на бумаге и до сих пор не используются в спортивной практике.

Важной проблемой энергетического обеспечения физической деятельности является недостаточное содержание основного энергетического материала – глюкозы. Если ее принять накануне или во время физической деятельности, то происходит выделение гормона инсулина и отмечается снижение работоспособности. Во всех рекомендациях советуют не принимать пищу за 1,5-2,0 часа до нагрузки. Поэтому при выполнении физической нагрузки (особенно длительной) активируются процессы эндогенного образования глюкозы из не углеводных предшественников (глюконеогенез). В качестве одного из субстратов  используются функциональные белки, что ведет к развитию различных функциональных нарушений (развитию проявлений перетренированности). Хотя этот процесс обратим, но зачастую остаются некоторые нарушения в период  подготовки с  предельными нагрузками. Исходя из этого, мы разработали специализированный пищевой продукт (английский патент  GB2496119 от 22.01 2014), на который не происходит секреция инсулина и снижение работоспособности, а также он служит субстратом для глюконеогенеза, что предотвращает развитие функциональных нарушений. (далее…)

Опубликовано: 25.02.2017 | комментарий: 0

К ВОПРОСУ О «ЗАБЫТЫХ» МЫШЦАХ

Попов В.П. канд. пед. наук, доцент Белорусского государственного университета физической культуры, Заслуженный тренер БССР
(Белорусский государственный университет физической культуры)

«С дыханием связана вся жизнь человека:
первый вдох означает начало жизни,
последний – ее конец.
Это самый фундаментальный из всех
физиологических процессов»

Alison McConnell

В статье дается описание малоизвестного в практике спорта феномена «метаборефлекс дыхательных мышц». Автор рассматривает механизм его влияния на работоспособность спортсмена и возможности преодоления его лимитирующего влияния.
A description of a little-known in a sports practice phenomenon “metaborefleks of respiratory muscles» is presented in the article. A mechanism of its influence on an athlete’s efficiency and possibility of overcoming of its limiting effect are considered by the author.

(далее…)

Опубликовано: 07.02.2017 | комментарий: 0

Современные проблемы спортивного питания

Спортивное питание — это особая группа пищевых продуктов, выпускающаяся преимущественно для людей, ведущих активный образ жизни, занимающихся спортом и фитнесом.

Приём спортивного питания направлен в первую очередь на улучшение спортивных результатов, повышение силы и выносливости, укрепление здоровья, увеличение объёма мышц, нормализацию обмена веществ, достижение оптимальной массы тела и в целом на увеличение качества и продолжительности жизни.Во многих странах  спортивное питание относят к биологически активным добавкам. Спортивное питание разрабатывается и изготавливается на основе научных исследований в различных областях, например в таких, как физиология, биохимия  питания, диетология и чаще всего представляет собой тщательно подобранные по составу концентрированные смеси основных натуральных пищевых элементов, специально обработанных для наилучшего усвоения организмом человека. По сравнению с обычной едой, на переваривание которой могут уходить часы, пищевые добавки требуют минимальных затрат времени и усилий пищеварения на расщепление и всасывание, при этом многие виды спортивного питания обладают высокой энергетической ценностью. Спортивное питание   в реальности спорта чрезвычайно необходимо  с  условием, что схемы питания разрабатываются  специалистами.Спортивное питание причисляется именно к категории добавок, так как его правильное использование представляет собой дополнение к основному рациону, состоящему из обычных продуктов, а не полную их замену. Подавляющее большинство продуктов спортивного питания не имеет ничего общего с допингом.

 ОЦЕНКА СОСТОЯНИЯ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ, ПРОБЛЕМЫ И  ПУТИ ИХ РЕШЕНИЯ

Как ни странно, но самый неоспоримый факт, что мы представляем из себя то, что мы едим —  есть один из самых трудных аспектов в  спортивной подготовке. Одной из причин, обьясняющих  недооценку  тренерами биохимии двигательной активности, является уходящий век «острых»  фармакологических препаратов, позволявших практике спорта игнорировать закономерности функционирования организма. Известно, что наиболее трудно подающимся трансформации является человеческий менталитет. Многие десятилетия утверждали и верили, что натуральные продукты в обьеме ежедневного питания способны решить все проблемы обеспечения  организма в экстремальных условиях двигательной деятельности.Невероятно,но раньше к  пониманию необходимости глубокого их рассмотрения и практического применения пришли специалисты не профессионального спорта, а бизнесмены из  Мира фитнеса и Школ здоровья.

Прежде чем мы продолжим обсуждение (рубрика №8) последних достижений в области спортивного питания, настоятельно рекомендуем прослушать несколько лекций   проф.  Дадали В. А.. Уверяю, что  Вы вернетесь из этого  «лекционного зала» совершенно другим человеком! Итак начали!   Пожалуйста кликните на адрес указанных ниже сайтов и Вы уже в мире Знаний!!!!!

Затем в рубрике №8 перейдем к глубинам познания спортивного питания.

Проф.  Дадали В А

Питание спортсменов

https://www.youtube.com/watch?v=KmnjIT18uhM

Спортивное питание

https://www.youtube.com/watch?v=rJjIwVTAVRk

Правила приёма витаминов и минералов

https://www.youtube.com/watch?v=AGUV3hicIV8

 Система очистки организма

Витамины,минералы — основа здоровья

https://www.youtube.com/watch?v=sTcZGLgaGQQ

 

Опубликовано: 15.01.2017 | комментарий: 0

ЭКСПРЕСС-ТЕСТ «Биорезонансное тестирование»

Что такое биорезонансная компьютерная диагностика?

Современные научные достижения широко используются в исследованиях организма человека. Одним из таких достижений явилась теория биорезонанса. На стыке открытия биоэнергетики человека и компьютерных технологий возникла медицинская компьютерная диагностика.         На чем основана компьютерная диагностика? Теория биорезонанса основана на том, что каждой структурной единице человеческого организма – клетке, суставу, органу — присущ определенный спектр частотных колебаний. Даже микроб, вирус, гельминт или грибок резонируют по-своему, в диапазоне от долей до десятка тысяч Гц. Патологические процессы в органах больного человека существенно изменяют спектр частот, возникают дисгармоничные колебания. Специальные приборы улавливают и записывают колебания от всех органов пациента. Далее значения колебаний, исходящих от органов больного человека, сравниваются с находящимся в памяти компьютера эталонным значением. Оценивается величина отклонения колебаний больных органов от нормы. Анализируются причины таких отклонений, ставится диагноз заболевания. Причем компьютерная диагностика организма позволяет выявить болезнь в самом зародыше, когда человека еще ничто не беспокоит. Профилактика и своевременное лечение болезни при использовании метода компьютерной диагностики заболеваний дает шанс на благоприятный исход. Точность установления диагноза при медицинской компьютерной диагностике составляет около 97%, в то время как рядовой врач ставит точные диагнозы лишь в 50% случаев. Огромная информационная компьютерная база выигрывает по сравнению с ограниченной памятью врача. Поэтому надежность компьютерной диагностики организма выше традиционной диагностики. Компьютерная диагностика заболеваний проводится с помощью надетых на пациента датчиков, которые подключены к портативной медицинской аппаратуре. Данная процедура совершенно безобидна.Пациенты не подвергаются никаким вредным воздействиям извне. Поэтому медицинскую компьютерную диагностику можно порекомендовать даже детям и беременным женщинам. Компьютерная  диагностика  длится 20 минут. За это время вырисовывается полная картина состояния всех органов пациента. Ему выдается заключение врача, выписываются рецепты, даются советы по здоровому образу жизни, а также графическое цветное изображение результатов компьютерной диагностики организма.  Достоинства компьютерной диагностики:- экономия времени пациента;- выявление микробных, вирусных, паразитарных и грибковых инфекций;- получение полной информации о состоянии здоровья еще в до клинической стадии;- определение причинно-следственных связей патологических процессов;- выдача на руки графического изображения результатов компьютерной диагностики заболеваний, пациент может сам контролировать изменения своего состояния.В спорте  —  это тонкий инструмент поэтапного контроля за функциональным состоянием спортсмена, несомненно это является здоровье сберегающей технологией, а также инструментом оценки эффективности выполненной тренировочной программы.

Биорезонансное (компьютерное) сканирование организма позволяет дать оценку:

  • Общего функционального состояния организма;
  • Адаптационных возможностей человека;
  • Индивидуальный подбор витаминов, адаптогенов, биологически-активных сборов для курсового или постоянного применения;
  • Тестирование уровня напряженности вегетативной нервной системы, центральной нервной системы, напряженности иммунной системы; скоростных реакций, выносливости организма;
  • Выявление индивидуальных особенностей в коммуникации, адаптационных возможностей в командной деятельности (командные виды спорта, дистанционные виды спорта, силовые виды спорта, игровые виды спорта);
  • Выявление индивидуальных параметров личности в стрессовой ситуации;
  • Ориентированности на достижение цели;
  • Анализ изменений показателей работы организма до и после нагрузки;
  • Состояние позвоночника;
  • Наличие/отсутствие нарушения кислотно-щелочного равновесия;
  • Состояние работы лимфатической, иммунной, пищеварительной, мочеполовой, эндокринной, сердечно-сосудистой и бронхолегочной систем организма, нервно-мышечного аппарата;
  • Состояния работы чакр и энергетического поля человека;
  • Работа сосудов головного мозга;
  • Уровень энергетического состояния организма и биоритмов;
  • Слаженность работы систем организма в течение дня, эффективность отдыха.

Не правда ли очень заманчиво  иметь такую методику для различных видов обследования в спорте?

Наши врачи высшей категории, имеющие опыт работы с профессиональными спортсменами, проведут обследование и назначат   средства коррекции текущего состояния спортсмена.

Сайт: http://www.biomedis.ru
Э/почта: docendo@bk.ru
Тел.моб +375296197491

 

Опубликовано: 15.01.2017 | комментарий: 0

Оценка тренируемости и восстановительных способностей спортсмена

Известно, что эффективность тренировочного процесса требует ежедневной оценки текущего состояния спортсмена и на этой основе последующей коррекции  его   индивидуальной нагрузки. Для достижения этой цели мы предлагаем простой тест для пользователей. В отличие от варианта, широко применяемого в медицине, нами разработана шкала оценки теста для спортсменов высокой квалификации.

Ортостатическая проба(тест) — используется для оценки работы сердечно-сосудистой системы при изменении положения тела и помогает определить как функционирует симпатический отдел вегетативной нервной системы. Анализируя разницу между частотой сердечных сокращений в положении сидя и стоя можно судить об устойчивости сердечно-сосудистой системы к нагрузке. Проба показывает состояние регуляторных механизмов, а также даёт представление об общей тренированности организма.

(далее…)

Опубликовано: 15.01.2017 | комментарий: 0

Перейти к верхней панели