Архив записей автора: admin

Картинка профиля admin

Подробнее об авторе: admin

Кандидат педагогических наук, доцент,заслуженный тренер республики Беларусь. Специалист в области теории и методики спортивной подготовки. Имею опыт тренерской работы в плавании и легкой атлетике. В настоящее время занимаюсь системным анализом планов подготовки профессиональных спортсменов и организацией комплексного контроля и управления подготовкой в различных видах спорта.

Биохимия питания и поиск иммуностимулирующих технологий

ФУКОИДАН И СПОРТ

Мухамеджанов Э. К. д-р мед.наук, Казахстан

Спорт высших достижений требует максимального включения всех физиологических систем, всех видов обмена, поэтому возможен выход их из строя и требуется разработка здоровье сберегающих технологий. Сверх максимальные нагрузки могут приводить к нарушению деятельности сердечной, дыхательной, терморегулирующей и гормональной систем [Mitchell J.H., Blomqvist G. Maximal oxygen uptake. N. Engl. J. Med. 1971;284:1018]. Отмечается развитие окислительного стресса, убыль энергетических источников и накопление вредных метаболитов [Reid M.B. Nitric oxide, reactive oxygen species, and skeletal muscle contraction. Med. Sci. Sports Exerc. 2001;33:371–376], поэтому остро стоит вопрос в разработке здоровье сберегающих технологий.

Питание можно отнести к ключевому фактору при разработке этих технологий. В основном они направлены на устранение дефицитов микронутриентов (витаминов и микроэлементов), облегчения скорости усвоения пищевых соединений, повышения обеспеченности организма в соединениях улучшающих процессы энергообразования: дача креатина для улучшения алактатного этапа или использование карнитина для улучшения транспорта ацетил-КоА через мембрану митохондрий и улучшения окисления жиров. Широкое применение получило использования в спорте отдельных аминокислот. Так аспарагиновая аминокислота участвует в работе малат-аспартатного шунта для переноса восстановленных эквивалентов из цитоплазмы в митохондрии, что способствует улучшению аэробных процессов и снижению величины лактатацидоза. Бета-аланин является лимитирующим компонентом для построения карнозина – дипептида (гистидина и бета-аланина, где бета аланин является лимитирующим компонент питания) участвующего в качестве буфера для уменьшения ацидоза и сохранения сократительной функции мышц. Широкое применение при наращивании мышц получил прием разветвленных аминокислот – лейцина, валина, изолейцина (в английской транскрипции ВСАА), проявляющих анаболические свойства. Из них наибольшей анаболической активностью обладает аминокислота лейцин.

(далее…)

Опубликовано: 24.06.2017 | комментарий: 0

Дыхательный тренажер «Самоздрав»

 

Доказано, что неправильное дыхание приводит к недостатку в организме углекислого газа, который обладает естественными сосудорасширяющими свойствами. Дефицит углекислого газа снижает функциональные возможности организма и является прямой причиной многих сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний.

«Самоздрав» — это дыхательный тренажёр для восстановления нормального содержания углекислого газа в крови и правильного ритма дыхания, объединивший в себе наработки известных специалистов и достижения современной науки.

Многочисленные научные исследования доказывают, что дыхательный тренажёр «Самоздрав» может использоваться как в качестве лечебного, так и в качестве восстановительного или профилактического средства. Тренажёр является эффективным способом повышения адаптационных и компенсаторных возможностей организма. В качестве профилактического средства «Самоздрав» обеспечивает: повышение адаптивных возможностей и функциональной подвижности организма при занятиях спортом, неблагоприятных видах трудовой деятельности и экологических факторах.

В профилактических целях аппарат показан спортсменам и здоровым людям в качестве тренажёра дыхательных мышц, для формирования правильного дыхательного ритма, повышения физической выносливости.

Как лекарственное средство тренажёр можно использовать при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, бронхите, астме, сахарном диабете II типа. «Самоздрав» помогает справиться с бессонницей, мигренью, способствует укреплению нервной системы, облегчает последствия стресса.

Ежедневные занятия на тренажёре позволяют восстановить уровень углекислого газа в организме, нормализуют кровоток во всех жизненно важных органах, устраняют спазм сосудов и гипервентиляцию лёгких.

«Самоздрав» легко применять в домашних условиях.

Получить более подробную информацию о дыхательном тренажёре «Самоздрав» и консультацию врача-физиолога можно:

— по бесплатным телефонам горячей линии: 8(800)5000446 или 8(800)5005485

— на сайте www.samozdrav.ru

— по электронной почте info@samozdrav.ru

 

Опубликовано: 05.06.2017 | комментарий: 0

Методика оценки тренируемости и восстановительных способностей спортсмена

Известно, что управление тренировочным процессом требует ежедневной оценки текущего состояния спортсмена и на этой основе последующей коррекции его индивидуальной нагрузки. Для достижения этой цели мы предлагаем простой тест для пользователей.
Ортостатическая проба (тест) — используется для оценки состояния сердечно-сосудистой системы при изменении положения тела. Проба показывает состояние регуляторных механизмов сердечно-сосудистой системы, что позволяет судить о готовности спортсмена к выполнению нагрузки, уровню восстановления после предыдущего занятия, а также даёт представление об общей тренированности организма.
Тест не требует специальных устройств. Он занимает 1-2 мин для спортивной группы. Тест применяется много лет в медицине в различных вариациях. Предлагаемый вариант экспериментально разработан для контингента спортсменов средней квалификации и хорошо зарекомендовал себя в легкой атлетике, плавании, велоспорте, гребле и спортивных играх.
Тест отражает регуляторные способности сердечно-сосудистой системы, которая оперативно реагирует на чрезмерно высокую тренировочную нагрузку или недостаточное время для восстановления. Обычно тест проводится перед тренировочным занятием. После 3 минут отдыха в положении сидя, занимающиеся считают пульс за 10 сек и делают это три раза. Максимальный и минимальный показатель не принимаются во внимание. Затем тестируемый медленно встает (3-5 сек) и подсчитывает пульс за 10 секунд.
Оценка состояния сердечно-сосудистой системы определяется цветовой зоной, в которой расположен результат счета пульса.
Зоны различных цветов оценивают качественную сторону регуляции системы в условных единицах (14,5; 14.0; 6.0; 3.5 и др.).

Зона синего цвета свидетельствует об отличной реакции сердечно-сосудистой системы и готовности спортсмена выполнить нагрузочную тренировочную программу.
Зона зеленого цвета соответствует хорошей реакции и готовности спортсмена выполнить нагрузочную тренировочную программу.
Зона желтого цвета показывает, что спортсмен находится еще в удовлетворительном состоянии, однако этот результат должен интерпретироваться тренером как предупреждение. Тренировочная нагрузка была значительной и восстановление не завершилось.
Зона красного цвета информирует о высоком уровне утомления, недовосстановлении и низком уровне регуляторных способностей. Обычно такое состояние встречается после нескольких занятий с чрезмерно высокой нагрузкой и недостаточным отдыхом, а также в случае неправильного планирования тренировочного микроцикла или болезни.

Цифровые значения (14,5; 14.0; 6.0; 3.5 и др.) внутри зон, дают количественную оценку регуляции — более высокое цифровое значение соответствует лучшему состоянию сердечно-сосудистой системы. Снижение цифровой оценки свидетельствует о негативной тенденции регулирования сердечно-сосудистой системы.
Опыт показывает, что систематическое попадание в желтую и красную зоны в течение 2-3 недель приводит к появлению нарушений в кардиограмме спортсмена. Результаты теста до занятия также иллюстрируют уровень восстановления после предыдущего тренировочного дня. Тест, проведенный на 10-15 мин после занятия, указывает на уровень нагрузочности проведенного занятия.

Описанный тест способствует индивидуализации тренировочной нагрузки, совершенствованию планирования тренировочного процесса и сохранению здоровья у занимающихся.

Для инструментального измерения пульса рекомендуется использовать портативный ПУЛЬСОКСИМЕТР, приобретенный через ИНТЕРНЕТ МАГАЗИН.

Сайт магазина: https://ru.aliexpress.com
Название устройства: pulse oximeter
Рекомендуемая модель: SPO2PR
Цены от 10$

Вариант программы для мобильного тел. уже разработан.
Контакты для справок: +375 293355414; e:mail i.zaitsau@mail.ru

Опубликовано: 30.04.2017 | комментарий: 0

Вода как эффективное средство повышения спортивных результатов

Попов В.П. канд. пед. наук, доцент Белорусского государственного университета физической культуры, Заслуженный тренер БССР
(Белорусский государственный университет физической культуры)

«Человек – это по сути кожаный мешок с водой»
Альберт Сент-Дьерди,
Нобелевский лауреат в области биоэнергетики

В связи с запретом большинства фармакологических средств, позволявших ранее компенсировать ошибки в планировании, а точнее игнорировать законы функционирования организма, настал период срочного пересмотра стратегии работы в спорте высших достижений. По нашему мнению, в настоящее время важнейшей задачей является перезагрузка профессионального менталитета тренера. Первоочередным обьектом управления должно стать функциональное состояние спортсмена, а не параметры тренировочной нагрузки. Тренировочная нагрузка является важнейшим элементом системы подготовки спортсмена, однако она есть лишь средство воздействия на функциональные системы. В настоящей статье мы рассмотрим одно из направлений повышения жизненного потенциала организма посредством использования хорошо изученного, но почему- то невостребованного в спорте средства, каким является ВОДА. Рассматривая организм как тонко настроенную систему, мы знаем, что его защитные силы не всегда справляются с возникающими проблемами. Поиски путей сохранения здоровья и повышения работоспособности привели к воде, как питьевой, так и воде, находящейся в организме и его клетках. Следует отметить, что физиологи и биоэнергетики уже давно заметили уникальную роль воды в деятельности клетки и живого организма в целом[1]. Однако,человечество еще не поняло, что настало время оценить экологическую ситуацию и обратить пристальное внимание на фантастические возможности этого чуда природы. По этому поводу еще в 30-х годах прошлого столетия основатель биоэнергетики и Нобелевский лауреат Альберт Сент-Дьерди писал: «Биология забыла о воде или никогда не думала о ней». (далее…)

Опубликовано: 13.03.2017 | комментарий: 0

ИЗМЕРЕНИЕ МОЩНОСТИ ЧЕЛОВЕКА

МЕТОДИКА И ПРОГРАММА ИЗМЕРЕНИЯ МАКСИМАЛЬНОЙ МОЩНОСТИ ЧЕЛОВЕКА

 Понятие  мощность широко  применяется  в  технике для  характеристики возможностей  технических  устройств. Аналогичный  подход возможен и для биологических  обьектов.

Известно, что любая двигательная деятельность представляет  собой работу по  преодолению собственного  веса или  внешнего  сопротивления. Скорость выполнения работы  является типичной ситуацией как для жизненной практики  так    и для соревновательной деятельности. Она  может быть определена  развиваемой   мощностью. Несомненно, что Мощность является важнейшей энергетической характеристикой  человека, позволяющей оценить его двигательный  потенциал. В системе различных  процедур тестирования двигательных  способностей  детей, школьников, спортсменов, военнослужащих и др.  максимальная  мощность,  развиваемая испытуемым, является интегральным  показателем его скоростно-силовых  и энергетических способностей.

С целью оперативного  измерения  мощности мы  предлагаем простое, естественное   упражнение, прыжок в длину с места, не требующее сложных  технических  устройств. Разработанная нами программа позволяет на  основе показателей веса тела и длины  прыжка рассчитать развиваемую спортсменом  мощность в ваттах. Программа функционирует на основе накопленной базы данных с возможностью  выделять и корректировать нужные показатели расчетов на момент тестирования. Полученные данные остаются неизменными и могут фильтроваться по датам тестирования, рождения,полу и фамилии. Анкетные данные, вместе с результатом расчета мощности  каждого   испытуемого, автоматически  добавляются в базу данных. Программа дает возможность сохранять материалы базы данных в файлах EXCEL  для  дальнейшей  математико-статистической обработки результатов тестирования.

С данной программой может работать любой пользователь, обладающий  начальными знаниями и умениями в области информатики.

Программа не имеет аналогов в мире спорта, работает  на любом носителе, включая и телефон. Разработчики предлагают программу в  нескольких вариантах: для индивидуальных  пользователей упрощенный вариант  и  с расширенными возможностями   для  массовых обследований  детского, школьного,спортивного  и воинского контингента.

Заказать программу возможно по тел. +375 29  335 54 14    .e:mail i.zaitsau@mail.ru

Опубликовано: 25.02.2017 | комментарий: 0

Динамометрическое устройство для измерения абсолютной силы человека

Динамометрическое устройство  «ДУ-200» предназначено для оперативного контроля силовых показателей раз­личных мышечных групп человека в режиме изометрических мышечных сокращений. Применяется в области физической культуры и спорта, а также в процессе профессиональной и посттравматической реабилитации и др. Использование данного устройства наиболее эффективно в ходе педагогических обследований с целью определения топографии мышечной силы, что максимально объ­ективно отражает силовую подготовленность любой категории испытуемых.

Подробное описание устройства представлены на фото  (откройте Динамометр файл).

Устройство изготовляется  на производственной базе  Академии наук Белоруссии и может быть заказано по тел. +375 29 335 54 14   e:mail i.zaitsau@mail.ru

Динамометр файл

Опубликовано: 25.02.2017 | комментарий: 0

Мощность как физическое качество спортсмена

 Попов В.П.,  канд. пед. наук,  доцент, (Белорусский Государственный Университет Физической Культуры);

Зайцев И.Ф. (Белорусский национальный  технический университет)

Аннотация

Авторы  рассмотрели  двигательные качества как различные стороны моторики и  считают  необходимым ввести в систему  понятий  теории спорта  понятие «мощность»  как  физическое  качество. Измерение  мощности позволит более точно оценить скоростно-силовые способности и повысит качество  управления подготовкой спортсмена.

Abstract

Authors have observed movement abilities as different forms of  body motility and consider it necessary to add the concept of «power» (as  a physical quality) to the general system of sport concepts. Power measurement will allow to estimate  strength-speed abilities more precisely as well as it will allow to improve the management of the athlete’s preparation.

(далее…)

Опубликовано: 25.02.2017 | комментарий: 0

Питание спортсменов — эргогенные технологии

         Э.К.Мухамеджанов, доктор мед наук, профессор,  Алматы, Казахстан

Спорт высших достижений требует максимального включения всех физиологических систем, всех видов обмена, поэтому высок риск выхода их из строя. Необходимо использовать здоровье сберегающие технологии. Важным фактором при этом является питание, тем более, что оно не входит в список допинговых средств.

Еще в прошлом столетии мы применили принцип метаболической тренировки для повышения работоспособности спортсменов посредством создания пищевой гипоксии, посредством дачи продуктов с высоким уровнем восстановленных эквивалентов, в частности, кисломолочный продукт Лактан с включением штамма бактерий, которые преимущественно синтезируют Л-молочную кислоту. Продукт был испытан на женской сборной СССР по конькобежному спорту. Его давали на ночь или в тренировочный процесс была добавлена тренировка по утилизации восстановленных эквивалентов. По показателям нагрузки «пирамида» и результатам прикидочных соревнований по спринтерскому многоборью было отмечено повышение работоспособности, а член команды В.Брындзей победила на чемпионате мира. Для ускорения утилизации молочной кислоты был создан продукт с включением аминокислоты лизин, которая повышает скорость превращения лактата в глюкозу. Продукт способствовал ускорению восстановления за счет снижения лактата в крови. Также был разработан продукт для повышения анаболического действия аминокислот посредством добавления аминокислоты лейцин. На эти продукты были получены Авторские свидетельства на изобретение. К сожалению, эти разработки остались на бумаге и до сих пор не используются в спортивной практике.

Важной проблемой энергетического обеспечения физической деятельности является недостаточное содержание основного энергетического материала – глюкозы. Если ее принять накануне или во время физической деятельности, то происходит выделение гормона инсулина и отмечается снижение работоспособности. Во всех рекомендациях советуют не принимать пищу за 1,5-2,0 часа до нагрузки. Поэтому при выполнении физической нагрузки (особенно длительной) активируются процессы эндогенного образования глюкозы из не углеводных предшественников (глюконеогенез). В качестве одного из субстратов  используются функциональные белки, что ведет к развитию различных функциональных нарушений (развитию проявлений перетренированности). Хотя этот процесс обратим, но зачастую остаются некоторые нарушения в период  подготовки с  предельными нагрузками. Исходя из этого, мы разработали специализированный пищевой продукт (английский патент  GB2496119 от 22.01 2014), на который не происходит секреция инсулина и снижение работоспособности, а также он служит субстратом для глюконеогенеза, что предотвращает развитие функциональных нарушений. (далее…)

Опубликовано: 25.02.2017 | комментарий: 0

К ВОПРОСУ О «ЗАБЫТЫХ» МЫШЦАХ

Попов В.П. канд. пед. наук, доцент Белорусского государственного университета физической культуры, Заслуженный тренер БССР
(Белорусский государственный университет физической культуры)

«С дыханием связана вся жизнь человека:
первый вдох означает начало жизни,
последний – ее конец.
Это самый фундаментальный из всех
физиологических процессов»

Alison McConnell

В статье дается описание малоизвестного в практике спорта феномена «метаборефлекс дыхательных мышц». Автор рассматривает механизм его влияния на работоспособность спортсмена и возможности преодоления его лимитирующего влияния.
A description of a little-known in a sports practice phenomenon “metaborefleks of respiratory muscles» is presented in the article. A mechanism of its influence on an athlete’s efficiency and possibility of overcoming of its limiting effect are considered by the author.

(далее…)

Опубликовано: 07.02.2017 | комментарий: 0

Современные проблемы спортивного питания

Спортивное питание — это особая группа пищевых продуктов, выпускающаяся преимущественно для людей, ведущих активный образ жизни, занимающихся спортом и фитнесом.

Приём спортивного питания направлен в первую очередь на улучшение спортивных результатов, повышение силы и выносливости, укрепление здоровья, увеличение объёма мышц, нормализацию обмена веществ, достижение оптимальной массы тела и в целом на увеличение качества и продолжительности жизни.Во многих странах  спортивное питание относят к биологически активным добавкам. Спортивное питание разрабатывается и изготавливается на основе научных исследований в различных областях, например в таких, как физиология, биохимия  питания, диетология и чаще всего представляет собой тщательно подобранные по составу концентрированные смеси основных натуральных пищевых элементов, специально обработанных для наилучшего усвоения организмом человека. По сравнению с обычной едой, на переваривание которой могут уходить часы, пищевые добавки требуют минимальных затрат времени и усилий пищеварения на расщепление и всасывание, при этом многие виды спортивного питания обладают высокой энергетической ценностью. Спортивное питание   в реальности спорта чрезвычайно необходимо  с  условием, что схемы питания разрабатываются  специалистами.Спортивное питание причисляется именно к категории добавок, так как его правильное использование представляет собой дополнение к основному рациону, состоящему из обычных продуктов, а не полную их замену. Подавляющее большинство продуктов спортивного питания не имеет ничего общего с допингом.

 ОЦЕНКА СОСТОЯНИЯ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ, ПРОБЛЕМЫ И  ПУТИ ИХ РЕШЕНИЯ

Как ни странно, но самый неоспоримый факт, что мы представляем из себя то, что мы едим —  есть один из самых трудных аспектов в  спортивной подготовке. Одной из причин, обьясняющих  недооценку  тренерами биохимии двигательной активности, является уходящий век «острых»  фармакологических препаратов, позволявших практике спорта игнорировать закономерности функционирования организма. Известно, что наиболее трудно подающимся трансформации является человеческий менталитет. Многие десятилетия утверждали и верили, что натуральные продукты в обьеме ежедневного питания способны решить все проблемы обеспечения  организма в экстремальных условиях двигательной деятельности.Невероятно,но раньше к  пониманию необходимости глубокого их рассмотрения и практического применения пришли специалисты не профессионального спорта, а бизнесмены из  Мира фитнеса и Школ здоровья.

Прежде чем мы продолжим обсуждение (рубрика №8) последних достижений в области спортивного питания, настоятельно рекомендуем прослушать несколько лекций   проф.  Дадали В. А.. Уверяю, что  Вы вернетесь из этого  «лекционного зала» совершенно другим человеком! Итак начали!   Пожалуйста кликните на адрес указанных ниже сайтов и Вы уже в мире Знаний!!!!!

Затем в рубрике №8 перейдем к глубинам познания спортивного питания.

Проф.  Дадали В А

Питание спортсменов

https://www.youtube.com/watch?v=KmnjIT18uhM

Спортивное питание

https://www.youtube.com/watch?v=rJjIwVTAVRk

Правила приёма витаминов и минералов

https://www.youtube.com/watch?v=AGUV3hicIV8

 Система очистки организма

Витамины,минералы — основа здоровья

https://www.youtube.com/watch?v=sTcZGLgaGQQ

 

Опубликовано: 15.01.2017 | комментарий: 0

Перейти к верхней панели