Архив записей автора: admin

Попов В.П. к.п.н., доцент, БГУФК

Рано или поздно тренер приходит к пониманию, что дальнейшее совершенствование спортсмена невозможно без организации сбалансированного  питания   с учетом  индивидуальных особенностей и потребностей  его организма. В данной статье рассматриваются несколько базовых положений  питания спортсменов на основании  которых можно  успешно развивать специфические направления  в  питании для различного контингента занимающихся с учетом пола, специализации, квалификации, периода  подготовки и др.

С чего начинать? Первый  уровень является  базовым для всех дальнейших (будущих) мероприятий в области питания спортсменов. Невыполнение   требований данного этапа  делает бесперспективной   любую тренировочную программу  и главное,  не обеспечит здоровье сберегающий эффект в подготовке.

На данном этапе необходимо решить следующие задачи: (далее…)

Едим мы еду, но питаемся тем, что с ней поступает

 Беседа с известным специалистом по биохимии питания доктором мед. наук, профессором  Мухамеджановым Э.К. в Белорусском университете физической культуры.

Еще великий Альберт Эйнштейн сказал, что человек представляет из себя то, что он ест. Благодаря такому изречению не сложно представить какова должна быть пища спортсмена, способного выполнять длительную работу высокой интенсивности.

Практика спорта высоких достижений отчетливо демонстрирует, что, как правило, тренеры, и особенно в нашей стране, эту тему упорно игнорируют. Одни ссылаются на скудость выделяемых государством средств, другие имеют альтернативное мнение, мол, все равно дай спортсменам наличные деньги на фармакологию – они тут же побегут покупать отнюдь не витамины, а смартфоны. (далее…)

МОБИЛЬНОЕ  ПРИЛОЖЕНИЕ   « В ПОМОЩЬ ТРЕНЕРУ»  РАЗРАБОТАНО ДЛЯ МОБИЛЬНОГО ТЕЛЕФОНА  С ОПЕРАЦИОННОЙ СИСТЕМОЙ  «АНДРОИД».

Принимая во внимание неудовлетворительное обеспечение тренеров средствами педагогического контроля, нами разработаны  программы, позволяющие оценить ежедневно  состояние сердечно-сосудистой и нервно- мышечной систем спортсмена. Предлагаемое приложение позволит ликвидировать множество «черных дыр» и «белых пятен» в процессе управления подготовкой спортсменов различного уровня квалификации.Часть таких проблем описаны в рубрике номер 1.

 1.ОРТОСТАТИЧЕСКАЯ ПРОБА

Оценка  тренируемости и восстановительных способностей спортсмена

Рисунок — 1. Авторизация и вход в мобильное приложение

Рисунок — 2. Меню мобильного приложения

Управление тренировочным процессом  предполагает ежедневный мониторинг текущего состояния спортсмена для последующей оперативной  коррекции  его   индивидуальной нагрузки. Решение этой задачи с минимальными финансовыми и временными затратами возможно посредством специально разработанной компьютерной программой, размещаемой в мобильном телефоне или планшете тренера.

Программа позволяет провести ортотест и определить максимальную мгновенную мощность спортсмена в нескольких упражнениях (Рис. 1,2).

Ортостатическая проба(тест) – специально модифицирована для  работы в полевых условиях со спортивным контингентом среднего уровня квалификации. Тест используется для оценки работы сердечно-сосудистой системы при изменении положения тела и помогает оценить уровень регуляции  симпатического и парасимпатического  отделов вегетативной нервной системы. Анализируя разницу между частотой сердечных сокращений в положении сидя и стоя можно судить об устойчивости (готовности) сердечно-сосудистой системы к нагрузке. Проба показывает состояние регуляторных механизмов, а также даёт представление об общей тренированности организма.

Тест не  требует специальных устройств. Он занимает не более 3-х мин. В случае использования пульсометрических устройств процедура займет менее 1 минуты.  Предлагаемый вариант  хорошо зарекомендовал себя в  легкой атлетике, плавании, велоспорте, гребле и спортивных играх.

Практическое значение. Тест отражает регуляторные способности сердечно-сосудистой системы, которая оперативно реагирует на чрезмерно высокую тренировочную нагрузку или на недостаточное  время для восстановления.  Обычно тест проводится перед тренировочным занятием.

При  пальпаторном подсчете ЧСС,  спортсмены после 3 минут отдыха в положении сидя,  определяют пульс  и делают это  три раза. Максимальный и минимальный показатель не принимаются во внимание. Затем  тестируемый  медленно  встает (2 ÷ 3сек) и подсчитывает пульс  на 10-20 сек. Зафиксированные данные вводятся в  мобильное устройство в соответствии с рисунками 3.1 – 3.4. Оценка состояния сердечно-сосудистой системы определяется цветовой зоной, в которой расположен  результат счета пульса.

Цифровые значения зон (8,5,6.7,2.5 см. рис. 3.1-3.4), ограничивающие полученный результат, характеризуют качество регуляции и показывают, что более высокое его цифровое значение соответствует лучшему состоянию  сердечно-сосудистой системы, в противоположном случае,  к  худшему.

Зона синего цвета свидетельствует об отличной реакции  сердечно-сосудистой системы и готовности спортсмена выполнить нагрузочную тренировочную программу.

Зона зеленого цвета    соответствует хорошей реакции и готовности спортсмена выполнить нагрузочную тренировочную программу.

Зона желтого цвета    показывает, что спортсмен находится в удовлетворительном состоянии. Этот результат должен интерпретироваться тренером как предупреждение. Предыдущая тренировочная нагрузка была значительной и восстановление не завершилось.

Зона красного цвета информирует о высоком уровне утомления, недовосстановлении и  низком уровне регуляторных способностей. Обычно такое состояние встречается после нескольких занятий с чрезмерно высокой нагрузкой и недостаточным отдыхом, а также в случае неправильного планирования   тренировочного микроцикла.

Опыт показывает, что систематическое попадание в желтую и  красную зоны в течение 2-3 недель приводит к появлению нарушений  в кардиограмме спортсмена. Результаты теста до занятия иллюстрируют уровень восстановления после предыдущего тренировочного дня. Тест, проведенный на 10-15 мин  после занятия, указывает на уровень  нагрузочности  занятия.

Описанный тест способствует индивидуализации  тренировочной нагрузки, совершенствованию планирования тренировочного процесса и сохранению здоровья спортсменов.

Для индивидуальной работы со спортсменом, можно использовать  инструментальный метод измерения пульса, основанный на измерительном приборе «ПУЛЬС ОКСИМЕТР», который можно  приобрести   в интернет магазине.

Сайт магазина:  https://ru.aliexpress.com 
Название устройства:   PULSE OXIMETER
Рекомендуемая модель:   SPO2PR,  при     цене  от 10$

2. Определение максимального двигательного потенциала человека(Расчет мгновенной мощности человека развиваемой при прыжке с места в высоту или в длину)

        Оперативная оценка состояния спортсмена и его готовности к тренировочной деятельности была бы не достаточной без информации о состоянии нервно-мышечной системы. Известно, что любая двигательная деятельность человека  (бег, прыжки, метания) представляет собой механическую работу его  мышц по преодолению силы гравитации, действующей на массу собственного тела и внешнего сопротивления окружающей среды. Параметр, описывающий скорость выполненной работы, называется МОЩНОСТЬЮ и является главной энергетической характеристикой человека, позволяющей наиболее объективно оценить его двигательный потенциал. В терминологии спортивной педагогики он частично (но более точным)  является аналогом скоростно-силовых способностей.

В системе различных  процедур тестирования двигательных способностей детей, школьников, студентов, военнослужащих, спортсменов и др., именно максимальная  МОЩНОСТЬ,  развиваемая испытуемым за бесконечно короткий промежуток времени,  является интегральным показателем его двигательного  (энергетического) потенциала или его «взрывных»  проявлений.

Измерение мощности человека по результату  прыжка в длину или высоту с места, и знания величины массы его тела – это самый простой и надежный способ определения скоростно-силовых способностей человека, поскольку для  проведения тестирования достаточно иметь небольшую  ровную площадку, рулетку, а также весы для измерения   массы тела испытуемого. Предлагаемые решения измерения мощности не имеют аналогов в мировой спортивной практике.

     Требуемые расчеты осуществляет специальная программа для мобильного телефона с операционной системой «Андроид», которая после ввода результата изменений прыжка с места в длину или высоту,  определяет мгновенную мощность тестируемого и выводит результат на экран мобильного телефона.

      Справки и контакты : Web-сайт http://docendo50.ru/

 e:mail  i.zaitsau@mail.ru;  docendo@bk.ru ;   Тел. +375 29 3355414; +375 29 6197491

Наши специалисты помогут вам установить программу, обучить пользованию и передать имеющийся опыт.

Э.К. Мухамеджанов¹, С.С. Ерджанова²,0.В. Есырев³, А.К. Кульназаров⁴

¹ доктор медицинских наук, профессор, главный научный сотрудник, ² кандидат медицинских наук, доцент, ³ доктор биологических наук, профессор, главный научный сотрудник, «доктор педагогических наук, профессор, заведующий лабораторией, Национальный научно-практический центр физической культуры,² Казахстанский национальный  медицинский университет им. С. Асфендиярова,³ Республиканское государственное предприятие Научный  центр противоинфекционных препаратов, Казахстан, Алматы.

Аннотация. На основе анализа взаимоотношений абсорбтивного и постабсорбтивного периодов пи­тания предложена обобщенная метаболическая модель обмена веществ и предлагается определенный алго­ритм использования отдельных пищевых соединений для обеспечения процессов реабилитации и работы в экс­тремальных условиях жизнедеятельности.

(далее…)

ФУКОИДАН И СПОРТ

Мухамеджанов Э. К. д-р мед.наук, Казахстан

Спорт высших достижений требует максимального включения всех физиологических систем, всех видов обмена, поэтому возможен выход их из строя и требуется разработка здоровье сберегающих технологий. Сверх максимальные нагрузки могут приводить к нарушению деятельности сердечной, дыхательной, терморегулирующей и гормональной систем [Mitchell J.H., Blomqvist G. Maximal oxygen uptake. N. Engl. J. Med. 1971;284:1018]. Отмечается развитие окислительного стресса, убыль энергетических источников и накопление вредных метаболитов [Reid M.B. Nitric oxide, reactive oxygen species, and skeletal muscle contraction. Med. Sci. Sports Exerc. 2001;33:371–376], поэтому остро стоит вопрос в разработке здоровье сберегающих технологий.

Питание можно отнести к ключевому фактору при разработке этих технологий. В основном они направлены на устранение дефицитов микронутриентов (витаминов и микроэлементов), облегчения скорости усвоения пищевых соединений, повышения обеспеченности организма в соединениях улучшающих процессы энергообразования: дача креатина для улучшения алактатного этапа или использование карнитина для улучшения транспорта ацетил-КоА через мембрану митохондрий и улучшения окисления жиров. Широкое применение получило использования в спорте отдельных аминокислот. Так аспарагиновая аминокислота участвует в работе малат-аспартатного шунта для переноса восстановленных эквивалентов из цитоплазмы в митохондрии, что способствует улучшению аэробных процессов и снижению величины лактатацидоза. Бета-аланин является лимитирующим компонентом для построения карнозина – дипептида (гистидина и бета-аланина, где бета аланин является лимитирующим компонент питания) участвующего в качестве буфера для уменьшения ацидоза и сохранения сократительной функции мышц. Широкое применение при наращивании мышц получил прием разветвленных аминокислот – лейцина, валина, изолейцина (в английской транскрипции ВСАА), проявляющих анаболические свойства. Из них наибольшей анаболической активностью обладает аминокислота лейцин.

(далее…)