Теория и практика метода вариабельность сердечного ритма в спорте

Индивидуальный курс обучения для тренеров. Дистанционное обучение по Telegram

Авторский курс Леонида Дорошенко, исследователя и популяризатора метода ВСР

Продолжительность курса: три двухчасовых занятий сочетающих одновременно теорию и практику. После окончания каждого занятия, даётся практическое задание для самостоятельного выполнения, которое потом проверяется.
Стоимость курса — 9000 рублей России (373 рубля Белоруссии).

После окончания курса возможны дополнительные консультации по мере необходимости и оперативная помощь в анализе сложных случаев. Также приветствуется совместная научная деятельность.

 Какие практические задачи можно успешно решать после прохождения курса:

1. Выявление кандидатов имеющих хорошие шансы добиться высоких спортивных результатов. Принято выделять четыре типа нейрогуморальной регуляции (центральный, автономно-центральный, автономный, тормозной), но только представители одного типа — автономного, обладают реальными шансами сделать успешную спортивную карьеру (В любом правиле есть исключения, и тут тоже они есть, но о них поговорим уже на курсе). Чтобы определить тип достаточно провести небольшой нагрузочный тест, занимающий вместе с подготовкой 20 минут. Кстати, на этом курсе будет даваться более сложная схема типизации, где внутри автономного типа выделяется два крайних типа в зависимости от отдела ВНС, в большей степени участвующего в регуляции и один универсальный смешанный тип. По сути, речь идёт о выявлении типов спортсменов, предрасположенных к аэробным и анаэробным видам спорта.
2. Выявление состояние перетренированности у спортсменов на этапе, когда ещё нет ухудшения спортивных результатов. Этот метод основан на понимании факта, что по мере увеличения нагрузки происходит истощение механизмов автономного контура регуляции и переключение на центральные, резервные механизмы. Это допустимо на соревнованиях, когда спортсмену необходимо задействовать весь свой потенциал ради победы, но этот режим губителен на тренировках, так как вёдёт к истощению энергетических резервов. При этом метод ВСР позволяет очень точно отследить окончание восстановительного периода после участия в соревнованиях, после чего можно возвращаться к основному режиму тренировки.
3. Тонкая индивидуальная настройка тренировочного процесса. Если проводить контроль ВСР регулярно, то можно очень точно отслеживать все этапы адаптационной реакции спортсмена. Это позволяет выбрать оптимальную нагрузку и выстроить индивидуальный план тренировки для каждого спортсмена.

Особенности этого образовательного курса

1. Прежде всего, он предназначен для тренеров и спортсменов. Материал излагается достаточно доступно для пользователя -тренера, спортмена.В тоже вреия нам удалось избежать упрощения в подаче материала. Особенность курса заключается в том, что предлагаемая программа обучения основана на более сложной модели анализа ритма сердца, чем та, что обычно предлагается на различных курсах повышения квалификации врачей и этому есть простое логичное объяснение. Если врачам важно уметь выявлять стадию перехода к болезни, чтобы принять решение о допуске или не допуске спортсмена к тренировке, то тренер работает со спортсменами, находящимися в хорошей форме — с теми, у кого есть допуск врача. В рамках метода ВСР отличие здоровья от болезни заключается в переходе от более сложных схем работы систем регуляции к более простым — резервным. Переход к болезни — это упрощение, последовательное отключение систем регуляции. Соответственно, если врачу достаточно уметь разбираться с особенностями ритма сердца на стадии перехода организма к болезни (так называемая донозология), то тренеру важно научиться различать стадии адаптации, являющиеся нормальным (здоровым) ответом на тренировочную нагрузку. Но пусть понимание того, что предстоит погрузиться в тему глубже, чем врачам, не пугает тренеров, ведь речь идёт о биокибернетических моделях описания работы организма, где вместо анатомического устройства нервной системы предлагается абстрактная модель регуляции, представленная контурами. То есть сама теоретическая схема сложнее, а её анатомическое описание проще.
2. Курс разбит на три двухчасовых занятия, соединяющие одновременно теорию и практику. После каждого дня занятий можно и нужно приступать к практической работе со своими спортсменами и начинать получать важную информацию о динамике функционального состояния спортсмена. Первая часть (первые два часа) основана на введение в основы метода ВСР и завершается изучением нормативов — показателей математического анализа вариабельности ритма сердца, отражающих функциональное состояние. Второе двухчасовое занятие — знакомство с общепризнанными четырьмя типами регуляции, и с более полной схемой, предусматривающей 10 основных и три тормозных типа. Эта система типизации логически вытекает из общепризнанной двухконтурной схемы регуляции по Баевскому, но почему-то им самим не была описана. Почему он этого сделал?.. я не знаю, но сейчас уже, к сожалению, у него спросить это невозможно. Третье занятие — переход от типажей к динамическому описанию функционального состояния. Если кратко, то тип — это наиболее привычный способ регуляции свойственный человеку, но в процессе адаптации к нагрузке происходит перестройка работы систем регуляции и для понимания и описания этого процесса нужно переходить от статичных типов к сценариям адаптации. Автор теории стресса — Общего адаптационного синдрома, Ганс Селье выделял три этапа стрессовой реакции (мобилизация, приспособление, истощение) не делая акцента на том, что стадия мобилизации и приспособления могут существенно отличаться у представителей разных типов. Но на этом курсе мы разберём логику разных сценариев. Попутно разберём и сценарии трансформации исходного типажа в нужном направлении, в сторону аэробного и анаэробного типа. Да, с одной стороны тип регуляции это врождённый тип конституции, но с другой стороны, до некоторых пределов всё подвижно. Нагрузки в аэробных и анаэробных видах спорта отличается, соответственно и адаптационные изменения в системах регуляции различны. Понимание этих отличий даёт тренеру ключ к объективной оценке той трансформации, что происходит с организмом спортсмена.
3. Программа обучения гибко трансформируется под индивидуальные задачи, стоящие перед тренером и его финансовые возможности в выборе оборудования, при этом нет жёсткой привязки к одному виду оборудования. Для проведения обследований и их последующего анализа можно будет использовать как приборы, которые передают сигнал на телефон, так и на персональный компьютер. При этом есть программы для всех видов существующих операционных систем. То есть существует большая свобода выбора, на базе какого оборудования и программ выстроить процесс записи и анализа данных.

Контакты для записи на индивидуальный курс обучения.

E-mail: leonid.doroshenko@gmail.com
Тел: +79231927250

Telegram: https://t.me/leonid_doroshenko

P.S. Почему тренерам обязательно нужно знать и использовать метод ВСР? Ответ очень простой. Движение крови обеспечивает организм энергией и питательными веществами, поэтому регуляция ритма сердца является универсальным и комплексным показателем всех адаптационных процессов в организме. Хочешь держать руку на пульсе спортивных достижений своих спортсменов — изучай ритм их сердца.

Теория и практика метода вариабельность сердечного ритма в спорте

Индивидуальный курс обучения для тренеров. Дистанционное обучение по Telegram

Авторский курс Леонида Дорошенко, исследователя и популяризатора метода ВСР

Продолжительность курса: три двухчасовых занятий сочетающих одновременно теорию и практику. После окончания каждого занятия, даётся практическое задание для самостоятельного выполнения, которое потом проверяется.
Стоимость курса — 9000 рублей России (373 рубля Белоруссии).

После окончания курса возможны дополнительные консультации по мере необходимости и оперативная помощь в анализе сложных случаев. Также приветствуется совместная научная деятельность.

 Какие практические задачи можно успешно решать после прохождения курса:

1. Выявление кандидатов имеющих хорошие шансы добиться высоких спортивных результатов. Принято выделять четыре типа нейрогуморальной регуляции (центральный, автономно-центральный, автономный, тормозной), но только представители одного типа — автономного, обладают реальными шансами сделать успешную спортивную карьеру (В любом правиле есть исключения, и тут тоже они есть, но о них поговорим уже на курсе). Чтобы определить тип достаточно провести небольшой нагрузочный тест, занимающий вместе с подготовкой 20 минут. Кстати, на этом курсе будет даваться более сложная схема типизации, где внутри автономного типа выделяется два крайних типа в зависимости от отдела ВНС, в большей степени участвующего в регуляции и один универсальный смешанный тип. По сути, речь идёт о выявлении типов спортсменов, предрасположенных к аэробным и анаэробным видам спорта.
2. Выявление состояние перетренированности у спортсменов на этапе, когда ещё нет ухудшения спортивных результатов. Этот метод основан на понимании факта, что по мере увеличения нагрузки происходит истощение механизмов автономного контура регуляции и переключение на центральные, резервные механизмы. Это допустимо на соревнованиях, когда спортсмену необходимо задействовать весь свой потенциал ради победы, но этот режим губителен на тренировках, так как вёдёт к истощению энергетических резервов. При этом метод ВСР позволяет очень точно отследить окончание восстановительного периода после участия в соревнованиях, после чего можно возвращаться к основному режиму тренировки.
3. Тонкая индивидуальная настройка тренировочного процесса. Если проводить контроль ВСР регулярно, то можно очень точно отслеживать все этапы адаптационной реакции спортсмена. Это позволяет выбрать оптимальную нагрузку и выстроить индивидуальный план тренировки для каждого спортсмена.

Особенности этого образовательного курса

1. Прежде всего, он предназначен для тренеров и спортсменов, а не врачей спортивной медицины. При этом удалось избежать упрощения в подаче материала. Более того, предлагаемая программа обучения основана на более сложной модели анализа ритма сердца, чем та, что обычно предлагается на различных курсах повышения квалификации врачей и этому есть простое логичное объяснение. Если врачам важно уметь выявлять стадию перехода к болезни, чтобы принять решение о допуске или не допуске спортсмена к тренировке, то тренер работает со спортсменами, находящимися в хорошей форме — с теми, у кого есть допуск врача. В рамках метода ВСР отличие здоровья от болезни заключается в переходе от более сложных схем работы систем регуляции к более простым — резервным. Переход к болезни — это упрощение, последовательное отключение систем регуляции. Соответственно, если врачу достаточно уметь разбираться с особенностями ритма сердца на стадии перехода организма к болезни (так называемая донозология), то тренеру важно научиться различать стадии адаптации, являющиеся нормальным (здоровым) ответом на тренировочную нагрузку. Но пусть понимание того, что предстоит погрузиться в тему глубже, чем врачам, не пугает тренеров, ведь речь идёт о биокибернетических моделях описания работы организма, где вместо анатомического устройства нервной системы предлагается абстрактная модель регуляции, представленная контурами. То есть сама теоретическая схема сложнее, а её анатомическое описание проще.
2. Курс разбит на три двухчасовых занятия, соединяющие одновременно теорию и практику. После каждого дня занятий можно и нужно приступать к практической работе со своими спортсменами и начинать получать важную информацию о динамике функционального состояния спортсмена. Первая часть (первые два часа) основана на введение в основы метода ВСР и завершается изучением нормативов — показателей математического анализа вариабельности ритма сердца, отражающих функциональное состояние. Второе двухчасовое занятие — знакомство с общепризнанными четырьмя типами регуляции, и с более полной схемой, предусматривающей 10 основных и три тормозных типа. Эта система типизации логически вытекает из общепризнанной двухконтурной схемы регуляции по Баевскому, но почему-то им самим не была описана. Почему он этого сделал?.. я не знаю, но сейчас уже, к сожалению, у него спросить это невозможно. Третье занятие — переход от типажей к динамическому описанию функционального состояния. Если кратко, то тип — это наиболее привычный способ регуляции свойственный человеку, но в процессе адаптации к нагрузке происходит перестройка работы систем регуляции и для понимания и описания этого процесса нужно переходить от статичных типов к сценариям адаптации. Автор теории стресса — Общего адаптационного синдрома, Ганс Селье выделял три этапа стрессовой реакции (мобилизация, приспособление, истощение) не делая акцента на том, что стадия мобилизации и приспособления могут существенно отличаться у представителей разных типов. Но на этом курсе мы разберём логику разных сценариев. Попутно разберём и сценарии трансформации исходного типажа в нужном направлении, в сторону аэробного и анаэробного типа. Да, с одной стороны тип регуляции это врождённый тип конституции, но с другой стороны, до некоторых пределов всё подвижно. Нагрузки в аэробных и анаэробных видах спорта отличается, соответственно и адаптационные изменения в системах регуляции различны. Понимание этих отличий даёт тренеру ключ к объективной оценке той трансформации, что происходит с организмом спортсмена.
3. Программа обучения гибко трансформируется под индивидуальные задачи, стоящие перед тренером и его финансовые возможности в выборе оборудования, при этом нет жёсткой привязки к одному виду оборудования. Для проведения обследований и их последующего анализа можно будет использовать как приборы, которые передают сигнал на телефон, так и на персональный компьютер. При этом есть программы для всех видов существующих операционных систем. То есть существует большая свобода выбора, на базе какого оборудования и программ выстроить процесс записи и анализа данных.

Контакты для записи на индивидуальный курс обучения.

E-mail: leonid.doroshenko@gmail.com
Тел: +79231927250

Telegram: https://t.me/leonid_doroshenko

КОМПЛЕКСНАЯ НАУЧНАЯ ГРУППА  ДОЦЕНДО ПРЕДОСТАВЛЯЕТ УСЛУГИ НА ДОГОВОРНОЙ ОСНОВЕ: (проведем демонстрацию, исследование, обучение, обеспечим необходимым оборудованием)

 1. ПОРТАТИВНЫЙ КОМПЛЕКС ДОНОЗОЛОГИЧЕСКОЙ ДИАГНОСТИКИ И ОПЕРАТИВНОГО КОНТРОЛЯ В СПОРТЕ

Использование вариабельности ритма сердца – гарантия  успешности спортивной деятельности

В настоящее время успешность спортсмена определяется способностью к выраженной экономизации функций организма в покое, максимальной их мобилизацией при нагрузке и полноценным восстановлением после нее. Иначе говоря, результат спортивной деятельности определяется динамичностью и эффективностью процессов экономизации-мобилизации-восстановления организма, то есть способности к изменчивости  (вариабельности) функций организма. Исследование вариабельности организма  дает важную информацию для оценки функциональных резервов спортсмена, его адаптивных способностей и прогноза  успешности.

На сегодняшний день, пожалуй, самым  доступным, быстрым и информативным методом исследования изменчивости организма является ее оценка через вариабельность ритма сердца (ВРС), запись которой получила название ритмокардиографии (РКГ), которая позволяет  судить о способности к адаптации организма как в настоящий момент (переносимость текущих нагрузок), так и в перспективе (оценка резерва адаптации) к условиям спортивной деятельности и, соответственно, успешности тренировочной и соревновательной деятельности.

В нашей работе мы применяем наиболее продвинутую  разработку портативного  комплекса  Варикард 2.51 с программой ИСКИМ  6.2, разработанного в Институте внедрения новых медицинских технологий «Рамена» РФ. Программное обеспечение, должные величины и стандарты модифицированы для контингента спортивной деятельности американскими специалистами. Инновационный комплекс отлично проявил себя при тестировании регуляторных систем, устойчивости организма к стрессовым факторам, для оценки функциональных резервов, риска развития заболеваний у лиц, находящихся в состояниях, пограничных между здоровьем и болезнью. В качестве основного фактора риска рассматривается снижение адаптационных возможностей организма. Функционально комплекс предназначен для формирования заключений о функциональном состоянии организма, оценки уровня стресса и его влияния на состояние здоровья. Комплекс методически базируется на технологии анализа вариабельности сердечного ритма (ВСР). Eго особенность в том, что в нем использовано оригинальное научно-теоретическое обоснование показателей ВСР, которое исходит из современных представлений о стрессе, функциональном состоянии организма и оценки уровней здоровья с учетом возрастных и гендерных различий. В то же время актуальные результаты анализа ВСР находятся в полном согласии с Западными и Российскими стандартами .

2. СОВРЕМЕННЫЕ ПЕРСПЕКТИВНЫЕ КОНЦЕПЦИИ В ЖЕНСКОМ СПОРТЕ

УПРАВЛЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫМ ПРОЦЕССОМ ЖЕНЩИН НА ОСНОВЕ ПАРАМЕТРОВ ВАРИАБЕЛЬНОСТИ СЕРДЕЧНОГО РИТМА С УЧЕТОМ ФАЗ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА

Знаете ли вы, что теории спортивной тренировки женщин еще не существует?

В последние годы количество женщин, принимающих участие в соревнованиях, значительно возросло. Женщины принимают участие в программе Олимпийских игр с 1900 г. и на последних Играх составляли практически 50 % участников. По мере роста результатов, возросшей конкуренции и, как следствие, тренировочной нагрузки пришло понимание, что продолжать работать с женским контингентом, как это делают сейчас, не перспективно по многим причинам. Данные отечественных и зарубежных авторов по основным проблемам спортсменок высокой квалификации в спорте свидетельствует о том, что для предотвращения проблем со здоровьем женщин-спортсменок необходимо учитывать педагогические, медико-биологические, психологические аспекты. При этом ведущим является педагогический аспект – рациональное планирование тренировочных нагрузок в соответствие с функциональными возможностями организма. Нашими специалистами  и Российским НИИ медицинских технологий разработан аппаратно-программный навигатор для оперативного согласования тренировочной нагрузки с текущим состоянием гормонального статуса спортсменки. Предложена концепция нормирования тренировочной нагрузки в фазах менструального цикла на основе вариабельности сердечного ритма. Программно-аппаратурный портативный комплекс прошел успешную апробацию на спортсменках высокой квалификации. Внедрение в тренировочный процесс инновационной технологии позволит реально управлять подготовкой, обеспечит здоровье сберегающий эффект и экономичность подготовки.

3.ТЕСТИРОВАНИЕ И КОРРЕКЦИЯ ПАРАМЕТРОВ ВНЕШНЕГО ДЫХАНИЯ СПОРТСМЕНОВ

Технология силовой тренировки мышц разработана в спорте достаточно глубоко, однако вопрос о тренировке дыхательных мышц возник только в последнее время. Результаты многочисленных исследований, проведенных в авторитетных лабораториях известных университетов мира, свидетельствуют об ошеломляющих результатах, полученных в процессе внедрения в подготовку спортсменов средств и методов тренировки дыхательных мышц.  Последние исследования показали, что во время физической нагрузки с максимальной интенсивностью, работа только инспираторной дыхательной мускулатуры требует примерно 16 процентов доступного кислорода, что позволяет понимать, насколько энергетически затратным может быть функционирование дыхательных мышц.

Имеющаяся информация свидетельствует, что при высокой мощности работы, требующей значительной силы дыхательных мышц или длительной работы умеренной мощности, требующей выносливости этих мышц, мы имеем классический вариант мышечного утомления. Результатом является включение метаборефлекса, снижающего кровоснабжение рабочих мышц, замедляющего вывод субстратов мышечного сокращения, что приводит к увеличению скорости накопления молочной кислоты и закономерному снижению работоспособности.   Очевидно, что повышение силы, мощности и выносливости дыхательных мышц является значительным резервом повышения работоспособности человека. В методике спортивной тренировки совершенствование этих качеств разработано достаточно понятно, вместе с тем тренировка дыхательных мышц требует решения нескольких специфичных задач. Прежде всего, необходимо определится, что будет являться внешним сопротивлением для дыхательных мышц в процессе тренировки. Как определить их максимальную силу, мощность и выносливость, требуемых для формулирования методики индивидуальной тренировки. Долгие годы в практике спорта применяли различные маски, дыхательные трубки и др. приспособления, затрудняющие дыхание. Такая практика, не обеспеченная соответствующим контролем, отсутствием обратной связи и оценки основных параметров дыхания в процессе тренировки представляли серьезную угрозу для здоровья занимающихся. Для решения названных проблем мы применяем наиболее продвинутый портативный дыхательный тренажер «PowerBreath» c комплектом компьютерного анализа параметров внешнего дыхания и управления мощностью, силой и выносливостью дыхательных мышц. Сегодня уверенно можно говорить, что уже разработаны базовые знания о средствах и методах тренировки дыхательных мышц и созданы технические средства контролируемой тренировки. Изложенная информация предполагает неотложное внедрение дыхательных тренажеров и дальнейшее совершенствование методики их применения в различных условиях подготовки элитных спортсменов.

4. ИЗМЕРЕНИЕ МОЩНОСТИ ЧЕЛОВЕКА.

МЕТОДИКА ИЗМЕРЕНИЯ МАКСИМАЛЬНОЙ МОЩНОСТИ ЧЕЛОВЕКА, НЕ ИМЕЮЩАЯ АНАЛОГОВ В МИРОВОЙ ПРАКТИКЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И СПОРТА

Понятие мощность широко применяется в технике для характеристики возможностей технических устройств. Аналогичный подход возможен и для биологических объектов. Известно, что любая двигательная деятельность представляет собой работу по преодолению собственного веса или внешнего сопротивления. Скорость выполнения работы является типичной ситуацией для соревновательной деятельности. Она может быть определена развиваемой спортсменом мощностью. Несомненно, что мощность является важнейшей энергетической характеристикой человека, позволяющей оценить его двигательный потенциал. В системе различных процедур тестирования двигательных способностей детей, школьников, спортсменов, военнослужащих и др. максимальная мощность, развиваемая испытуемым, является интегральным показателем его скоростно-силовых способностей.

С целью оперативного измерения мощности мы применяем простое, естественное упражнение, прыжок в длину с места, не требующее сложных технических устройств. Разработанные нами инновационное биомеханическое обоснование расчета и компьютерная программа позволяют на основе показателей веса тела и длины прыжка рассчитать развиваемую спортсменом мощность. Подобная задача расчета мощности описанным методом решена впервые в мировой практике белорусскими специалистами.

Какова возможная значимость ввода понятия «мощность» в понятийный аппарат теории и практику спорта? С этой позиции очень легко иллюстрировать проблемность отсутствия понятия «мощность» в спортивной педагогике. Прежде всего, это приводит к ошибочному трактованию результатов тестов скоростно-силовой подготовленности. Так, для определения уровня развития скоростно-силовых способностей используются такие популярные упражнения, как прыжок в длину с места, тройной прыжок с ноги на ногу, прыжок вверх со взмахом и без взмаха рук (определяется высота выпрыгивания), метаний и т. д. Критериями оценки скоростно-силовых способностей служат дальность метаний (бросков), прыжков. По большинству из этих контрольных испытаний проведены исследования, составлены нормативы и разработаны шкалы. В прыжковых тестах обычно анализировали результат в сантиметрах или дюймах. Однако пользователи не заметили, что это недостаточно и не объективно для оценки межиндивидуальных скоростно-силовых способностей. Очевидно, что более «тяжелый» человек, прыгающий на ту же высоту или длину в сравнении с более легким, должен выполнить значительно большую работу, чтобы переместить большую массу. Следовательно, он проявит и большую мощность. Поэтому необходимо преобразовать эту оценку в единицы мощности. Зарубежные специалисты решили эту задачу в тесте «вертикальный прыжок», а белорусские ученые БГУФК в тесте «прыжок в длину с места», не требующий дополнительных технических устройств определения времени или высоты прыжка, а также специальных контактных платформ.

 5. ИЗМЕРЕНИЕ АБСОЛЮТНОЙ СИЛЫ ЧЕЛОВЕКА И СОЗДАНИЕ ДИНАМОМЕТРИЧЕСКОГО ПРОФИЛЯ

Динамометрическое устройство «ДУ-200» предназначено для оперативного контроля силовых показателей различных мышечных групп человека в режиме изометрических мышечных сокращений. Применяется в области физической культуры и спорта, а также в процессе посттравматической реабилитации и др. Использование данного устройства наиболее эффективно в ходе педагогических обследований с целью определения топографии мышечной силы, что максимально объективно отражает силовую подготовленность любой категории испытуемых. Разработано и произведено в Республике Беларусь, аналогов в мире не имеет.

6. БИОРЕЗОНАНСНОЕ ТЕСТИРОВАНИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ СИСТЕМ ОРГАНИЗМА

В спорте – это тонкий инструмент поэтапного контроля за функциональным состоянием спортсмена. Этот метод является здоровье сберегающей технологией, а также инструментом оценки эффективности оздоровительных, реабилитационных мероприятий, а также  эффективности выполненной тренировочной программы.

Биорезонансное (компьютерное) сканирование организма позволяет:

• Дать оценку общего функционального состояния организма;
• Произвести индивидуальный подбор витаминов, адаптогенов, биологически-активных сборов для курсового или постоянного применения;
• Тестировать уровень напряженности вегетативной нервной системы, центральной нервной системы, напряженности иммунной системы;
• Выявить индивидуальные особенности адаптационных возможностей ;
• Анализировать изменения показателей работы организма до и после нагрузки;
• Оценить состояние позвоночника;
• Определить наличие/отсутствие нарушения кислотно-щелочного равновесия;
• Получить информацию о координации работы лимфатической, иммунной, пищеварительной, мочеполовой, эндокринной, сердечно-сосудистой и бронхолегочной систем организма, нервно-мышечного аппарата;
• Контролировать слаженность работы систем организма в течение дня, эффективность лечебных мероприятий и отдыха.

ЧТО ТАКОЕ ВОДОРОДНАЯ ВОДА?

Водородная вода — это питьевая вода, обогащенная газообразным молекулярным водородом. Благодаря этому вода приобретает ярко выраженные терапевтические и wellness свойства.
Польза водородной воды для организма человека подтверждена более 1500 научными исследованиями учёных в Германии, Японии, США, Корее, России и Республики Беларусь.
Благодаря исследованиям получены подтверждения, что молекула водорода (Н2) положительно влияет на биологические и биохимические процессы в нашем организме.

ПОЛЬЗА ВОДОРОДНОЙ ВОДЫ

Вода, обогащенная водородом, приобретает антиоксидантные свойства, подавляет токсичные свободные радикалы.
Например, Н2 реагирует с гидроксильным радикалом и пероксинитритом внутри клетки, в самой митохондрии.
Именно названные радикалы активно участвуют в старении организма и развитии многих заболеваний. После приема обогащенной водородом воды молекулярный водород мгновенно проникает  через гемаэнцефалический барьер и происходит  мгновенная реакция водорода со свободными радикалами. Прерывается цепная реакция оксидантного  разрушения всех клеточных мембран. В результате образуется вода, которая гидратирует клетки изнутри, а потом выводится естественным образом.

Водородная вода стимулирует метаболизм. 
Это позволяет человеку чувствовать себя всегда бодрым и энергичным.
А после занятий спортом водородная вода позволяет быстро восстановить силы и тонус.
Водородная вода идеальный энергетик!

Водородная вода даёт заметный косметологический эффект. Лицо и тело становятся моложе.

Регулярное употребление 1,5- 2 литров водородной воды в день позволит существенно укрепить здоровье, иммунитет, стать более энергичными, увеличить выносливость, стать полными сил, эффективно снизить вес, улучшить состояние кожи, предотвратить старение тела и даже повернуть некоторые процессы старения вспять. Каждый год научные исследования открывают все больше  оздоровительных свойств водорода:  самые последние исследования доказывают  нейропротекторные свойства водорода, как сигнальной молекулы в биохимических процессах, как эффективное средство при болезни Альцгеймера и Паркинсона  и т.д. Отзывы людей, регулярно употребляющих водородную воду говорят о невероятно мощных позитивных изменениях.

КАК ПОЛУЧИТЬ ВОДОРОДНУЮ ВОДУ?

Самый простой способ получить водородную воду — с помощью портативного водородного генератора Aqualegia. Стильный и элегантный генератор всегда можно взять с собой. Генератор создан на основе современной технологии SPЕ, что позволяет произвести водородную воду за 7 минут с высокой терапевтической концентрацией Н2: 1,2 – 1,6 ррм. Это в 50 раз больше, чем в обычной питьевой воде. Технология SPE позволяет произвести водородную воду высокой терапевтической концентрации, которая насыщена ТОЛЬКО чистым молекулярным водородом H2. РН воды остаётся нейтральным. Это важно!

Генератор можно брать с собой в дорогу. Заряжается он в машине, от сети, power banк. Полной зарядки батареи хватает на 10-15 циклов генерации водорода.

Показатель ОВП воды — самый важный. У водородной воды он равен минус 450 – минус 500! Это идеально для организма!

Гарантированный срок использования электролизной пластины генератора: 5 лет. Это 10 950 литров водородной воды для семьи из 4-х человек!

Объем – 300 мл.

Легкое управление:  встроенный таймер на 5 или 7 минут.

Заботьтесь о себе!
Девять десятых нашего счастья зависят от ЗДОРОВЬЯ!

ЧТО ТАКОЕ ВОДОРОДНАЯ ВОДА?

Водородная вода — это питьевая вода, обогащенная газообразным молекулярным водородом. Благодаря этому вода приобретает ярко выраженные терапевтические и wellness свойства.
Польза водородной воды для организма человека подтверждена более 1500 научными исследованиями учёных в Германии, Японии, США, Корее, России и Республики Беларусь.  Благодаря исследованиям получены подтверждения, что молекула водорода (Н2) положительно влияет на биологические и биохимические процессы в нашем организме. Смотри рубрику №5 сайта.

ПОЛЬЗА ВОДОРОДНОЙ ВОДЫ.  Вода, обогащенная водородом, приобретает антиоксидантные свойства, подавляет токсичные свободные радикалы. Например, Н2 реагирует с гидроксильным радикалом и пероксинитритом внутри клетки, в самой митохондрии. Именно названные радикалы активно участвуют в старении организма и развитии многих заболеваний. После приема обогащенной водородом воды молекулярный водород мгновенно проникает  через гемаэнцефалический барьер и происходит  мгновенная реакция водорода со свободными радикалами. Прерывается цепная реакция оксидантного  разрушения всех клеточных мембран. В результате образуется вода, которая гидратирует клетки изнутри, а потом выводится естественным образом.

Водородная вода также стимулирует метаболизм.  Это позволяет человеку чувствовать себя всегда бодрым и энергичным. А после занятий спортом водородная вода позволяет быстро восстановить силы и тонус. Водородная вода идеальный энергетик!  Водородная вода даёт заметный косметологический эффект. Лицо и тело становятся моложе. Регулярное употребление 1,5- 2 литров водородной воды в день позволит существенно укрепить здоровье, иммунитет, стать более энергичными, увеличить выносливость, стать полными сил, эффективно снизить вес, улучшить состояние кожи, предотвратить старение тела и даже повернуть некоторые процессы старения вспять.  Каждый год научные исследования открывают все больше  оздоровительных свойств водорода:  самые последние исследования доказывают  нейропротекторные свойства водорода, как сигнальной молекулы в биохимических процессах, как эффективное средство при болезни Альцгеймера и Паркинсона  и т.д.  Отзывы людей, регулярно употребляющих водородную воду говорят о невероятно мощных позитивных изменениях.

(далее…)

Особенности питания детей, занимающихся спортом

В связи с ростом популярности   детского спорта, желания родителей  обеспечить ребенку хорошее физическое развитие и высокий уровень физической подготовленности, а затем спортивных достижений   происходит снижение  возраста начала занятий спортом. Уже никого не удивит фраза «плавать раньше чем ходить».  Дети в возрасте 7-8 лет занимаются в группах хоккея и футбола  5-6 раз в неделю. Многие родители-фанаты  организуют дополнительные занятия в  дни отдыха по физической подготовке у тренеров из других видов спорта. Особенно остро стоит вопрос восстановления в подростковом периоде, когда организм подвергается самым большим нагрузкам, и не только спортивным. Функциональные системы начинают ускоренно работать, чтобы обеспечить потребности интенсивно растущего организма. Расход многих минералов у подростков превосходит таковой у взрослых. А у занимающихся спортом энергозатраты еще больше (примерно в 3-5 раз, чем у обычного человека). (далее…)

Казеиновый протеин – спортивная добавка, в основе которой лежит молоко. Главное преимущество этого порошка в том, что он медленно растворяется в желудке, освобождая полезные для организма вещества. Именно казеиновый протеин пользуется среди спортсменов большой популярностью, чем это обусловлено вы сейчас узнаете. (далее…)

Попов В.П. канд. пед. наук, доцент, Заслуженный тренер БССР

Ильина Н.В.
(Белорусский государственный университет физической культуры)

Уважаемые коллеги!

В последние годы количество женщин, принимающих участие в соревнованиях,  значительно возросло. Женщины принимают участие в программе олимпийских игр и  составляют практически 50% участников. По мере роста  результатов, возросшей конкуренции и как следствие  тренировочной нагрузки  пришло понимание, что продолжать  работать с женским контингентом, как  это делают сейчас,  не перспективно по многим причинам. Известно, что тренировочный процесс основан на   феномене адаптации.Однако современные представления об адаптации базируются на закономерностях, выявленных как правило  в исследованиях  на мужчинах. В организме мужчины и женщины содержатся одинаковые гормоны, однако их соотношение, количество и динамика во времени  значительно отличаются, что и предопределяет различия функциональных  возможностей. Отмеченный факт во многом определяет стратегию работы с женским контингентом и сохранение здоровья спортсменок.

Кроме проблем педагогического характера, в последнее время рассматривается комплекс медико-биологических проблем «женщина в спорте». Наиболее тревожной является  симтоматика, получившая название «женская спортивная триада». Эта триада включает расстройства пищевого поведения, аменорею и остеопороз. Многочисленные исследования украинских ученых школы проф.  Л.Г. Шахлиной показали шокирующую статистику разрушения репродуктивной функции женщин-спортсменок вследствие не понимания значительной части тренеров особенностей функционирования организма женщины. Широкой общественности неведомы страдания многочисленных женщин, покинувших спорт по причине игнорирования их тренерами особенностей адаптации организма спортсменок к большим физическим и психическим нагрузкам.. Все эти ошибочные представления основаны на не достаточной информированности тренеров, отсуствии понятной им методики работы, а также на  успехе отдельных  спортсменок. Печально, что никто, награждая тренера чемпиона, не интересуется, а сколько его учеников покинули спорт больными и травмированными,  скольких загубила его порочная система подготовки!!!!

Мы продолжим наши рассуждения на эту тему, а сейчас предлагаем вашему вниманию первую часть практического руководства для размышления и применения  в начальной фазе планирования. Вам предлагается таблица ПЯТИ ФАЗ ОМЦ, которые характеризуется существенной и специфичной вариативностью гормонального фона спортсменки, обуславливающей ее работоспособность в самом широком смысле.Таблица рассчитана на цикл в диапазоне от 21 до 36 дней. Необходимо знать длительность предыдущего цикла конкретной спортсменки (для начала работы), найти в вертикальной колонке ваш вариант длительности цикла и определить  в какой фазе и когда будет ваша спортсменка в ближайший период подготовки.Далее вы найдете характеристику и рекомендации  для каждой фазы.

(далее…)

Первая статья посвященная  больщой проблеме  женского спорта.   Читайте рубрику №7 в которой постоянно будет публиковаться информация по вопросам  педагогических  и медико-биологические основах спортивной тренировки женщин.  Продолжение следует!

Л.Я-Г. Шахлина, М.А. Чистякова

Большое влияние на совершенствова­ние теории и методики подготовки спортсменов оказывает развивающаяся в по­следние годы теория адаптации, позволяющая получать широкую информацию о состоянии организма спортсменов в ходе тренировочного процесса и соревнова­тельной деятельности. П.К. Анохин  рассматривает адаптацию как формирование новой функ­циональной системы, вся деятельность которой направлена на достижение конеч­ного результата. Функциональные и структурные изменения при адаптации положены в основу учения об общем адаптационном синдроме]. Он выделяет три стадии неспецифических реакций организма на действие раздражителей: стадию тревоги (мобилизации), стадию адаптации (резистентно­сти) и стадию истощения. Основываясь на концепции Г. Селье, можно объяснить рост и снижение работоспособности под действием нагрузок в процессе трени­ровки, а также состояния перенапряжения и перетренировки.   В развитии большинства адаптационных реакций определенно прослежи­вается два этапа: начальный — «срочная», но не совершенная адаптация и после­дующий — совершенная долговременная адаптация. Процесс адаптации, несмотря на то, что он протекает по общим законам, всегда индивидуален, что обусловливает рассмотрение любых прояв­лений процессов адаптации с позиции принципа индивидуального подхода. По мнению Н.Н. Яковлева, Ф.З. Меерсона, М.Г. Пшенниковой, А.П. Исаева, индиви­дуальную адаптацию можно определить как развивающийся в ходе жизни про­цесс, в результате которого организм приобретает устойчивость к определенным воздействиям, в том числе и к интенсивным физическим нагрузкам. Естественно, что адаптационные реакции на нагрузки в спорте следует изучать и анализиро­вать с учетом пола, возраста, физического состояния. По мнению В.М. Дильмана, проблемы адаптации, нормы гомеостаза не­обходимо также рассматривать с учетом циклического протекания процессов жизнедеятельности. И неслучайно определенный биоритм проявляется во всех жизненных процессах — от деятельности простейших биологических реакций в клетке до сложных форм поведения человека, определяющего изменения ум­ственной и физической работоспособности. (далее…)