Архив записей автора: admin

Картинка профиля admin

Подробнее об авторе: admin

Кандидат педагогических наук, доцент,заслуженный тренер республики Беларусь. Специалист в области теории и методики спортивной подготовки. Имею опыт тренерской работы в плавании и легкой атлетике. В настоящее время занимаюсь системным анализом планов подготовки профессиональных спортсменов и организацией комплексного контроля и управления подготовкой в различных видах спорта.

Практическое руководство по планированию тренировочного процесса спортсменок

(далее…)

Опубликовано: 16.12.2018 | комментарий: 0

И снова о воде!

ЧТО ТАКОЕ ВОДОРОДНАЯ ВОДА?

Водородная вода — это питьевая вода, обогащенная газообразным молекулярным водородом. Благодаря этому вода приобретает ярко выраженные терапевтические и wellness свойства.
Польза водородной воды для организма человека подтверждена более 1500 научными исследованиями учёных в Германии, Японии, США, Корее, России и Республики Беларусь.  Благодаря исследованиям получены подтверждения, что молекула водорода (Н2) положительно влияет на биологические и биохимические процессы в нашем организме. Смотри рубрику №5 сайта.

ПОЛЬЗА ВОДОРОДНОЙ ВОДЫ.  Вода, обогащенная водородом, приобретает антиоксидантные свойства, подавляет токсичные свободные радикалы. Например, Н2 реагирует с гидроксильным радикалом и пероксинитритом внутри клетки, в самой митохондрии. Именно названные радикалы активно участвуют в старении организма и развитии многих заболеваний. После приема обогащенной водородом воды молекулярный водород мгновенно проникает  через гемаэнцефалический барьер и происходит  мгновенная реакция водорода со свободными радикалами. Прерывается цепная реакция оксидантного  разрушения всех клеточных мембран. В результате образуется вода, которая гидратирует клетки изнутри, а потом выводится естественным образом.

Водородная вода также стимулирует метаболизм.  Это позволяет человеку чувствовать себя всегда бодрым и энергичным. А после занятий спортом водородная вода позволяет быстро восстановить силы и тонус. Водородная вода идеальный энергетик!  Водородная вода даёт заметный косметологический эффект. Лицо и тело становятся моложе. Регулярное употребление 1,5- 2 литров водородной воды в день позволит существенно укрепить здоровье, иммунитет, стать более энергичными, увеличить выносливость, стать полными сил, эффективно снизить вес, улучшить состояние кожи, предотвратить старение тела и даже повернуть некоторые процессы старения вспять.  Каждый год научные исследования открывают все больше  оздоровительных свойств водорода:  самые последние исследования доказывают  нейропротекторные свойства водорода, как сигнальной молекулы в биохимических процессах, как эффективное средство при болезни Альцгеймера и Паркинсона  и т.д.  Отзывы людей, регулярно употребляющих водородную воду говорят о невероятно мощных позитивных изменениях.

КАК ПОЛУЧИТЬ ВОДОРОДНУЮ ВОДУ? Самый комфортный способ получить водородную воду возможно с помощью портативного водородного генератора Aqualegia. Стильный и элегантный генератор всегда можно взять с собой. Генератор создан на основе современной технологии SPЕ, что позволяет произвести водородную воду за 5- 7 минут с высокой терапевтической концентрацией Н2: 1,2 – 1,6 ррм. Это в 50 раз больше, чем в обычной питьевой воде. Технология SPE позволяет произвести водородную воду высокой терапевтической концентрации, которая насыщена ТОЛЬКО чистым молекулярным водородом H2.   РН воды остаётся нейтральным — 7-8. Это важно!

 

Генератор можно брать с собой в дорогу. Заряжается он в машине, от сети, power banк. Полной зарядки батареи хватает на 10-15 циклов генерации водорода.
Окислительно-восстановителный показатель (ОВП) — самый важный показатель. У водородной воды он равен минус 450 – минус 500!  Это идеально для организма! Такая вода прекращает разрушительную работу свободных радикалов и сохраняет Ваши функциональные резервы (иммунитет),которые раньше расходовались на трансформацию воды из  окислительной в восстановительную.
Гарантированный срок использования электролизной пластины генератора: 5 лет. Это 10 950 литров водородной воды для семьи из 4-х человек! Объем – 300 мл.  Прибор имеет комфортные размеры и вес, приемлимые для постоянной транспортировки, а также легкое управление и  встроенный таймер на 5 или 7 минут.
Заботьтесь о себе!
Девять десятых нашего счастья зависят от ЗДОРОВЬЯ!

Получить дополнительную информацию, купить можно, связавшись  по любому мессенджеруТеl., Viber, WA, Tel.:+375 29 657 55 27,       Mail: helena.gorchakova@gmail.com  

Skype: elena.gorchakova, Instagram: helenagorchakovа

 

 

 

Опубликовано: 10.12.2018 | комментарий: 0

ОСОБЕННОСТИ АДАПТАЦИИ ОРГАНИЗМА СПОРТСМЕНОК К НАГРУЗКАМ В СПОРТЕ

Первая статья посвященная  больщой проблеме  женского спорта.   Читайте рубрику №7 в которой постоянно будет публиковаться информация по вопросам  педагогических  и медико-биологические основах спортивной тренировки женщин.  Продолжение следует!

Л.Я-Г. Шахлина, М.А. Чистякова

Большое влияние на совершенствова­ние теории и методики подготовки спортсменов оказывает развивающаяся в по­следние годы теория адаптации, позволяющая получать широкую информацию о состоянии организма спортсменов в ходе тренировочного процесса и соревнова­тельной деятельности. П.К. Анохин  рассматривает адаптацию как формирование новой функ­циональной системы, вся деятельность которой направлена на достижение конеч­ного результата. Функциональные и структурные изменения при адаптации положены в основу учения об общем адаптационном синдроме]. Он выделяет три стадии неспецифических реакций организма на действие раздражителей: стадию тревоги (мобилизации), стадию адаптации (резистентно­сти) и стадию истощения. Основываясь на концепции Г. Селье, можно объяснить рост и снижение работоспособности под действием нагрузок в процессе трени­ровки, а также состояния перенапряжения и перетренировки.   В развитии большинства адаптационных реакций определенно прослежи­вается два этапа: начальный — «срочная», но не совершенная адаптация и после­дующий — совершенная долговременная адаптация. Процесс адаптации, несмотря на то, что он протекает по общим законам, всегда индивидуален, что обусловливает рассмотрение любых прояв­лений процессов адаптации с позиции принципа индивидуального подхода. По мнению Н.Н. Яковлева, Ф.З. Меерсона, М.Г. Пшенниковой, А.П. Исаева, индиви­дуальную адаптацию можно определить как развивающийся в ходе жизни про­цесс, в результате которого организм приобретает устойчивость к определенным воздействиям, в том числе и к интенсивным физическим нагрузкам. Естественно, что адаптационные реакции на нагрузки в спорте следует изучать и анализиро­вать с учетом пола, возраста, физического состояния. По мнению В.М. Дильмана, проблемы адаптации, нормы гомеостаза не­обходимо также рассматривать с учетом циклического протекания процессов жизнедеятельности. И неслучайно определенный биоритм проявляется во всех жизненных процессах — от деятельности простейших биологических реакций в клетке до сложных форм поведения человека, определяющего изменения ум­ственной и физической работоспособности. (далее…)

Опубликовано: 23.09.2018 | комментарий: 0

Новые технологии отбора и ориентации юных спортсменов

Автор: Курашвили В. А.

Источник: Журнал  Вестник спортивных инноваций. 2017. № 54. С. 10-15.

Спортивный отбор и спортивная ориентация  — сложный, многоступенчатый процесс, требующий использования самых современных технологий (педагогических, медико-биологических, психологических, генетических и др.). Так, специалистами показано, что благодаря занятиям спортом у подростков быстрее формируется формально-логический интеллект, ускоряется становление дивергентного и гипотетико–дедуктивного мышления, улучшается онтогенетическая рефлексия, лучше развиваются смысловая логическая память, понятийное мышление [1].

Современная наука различает задатки, одаренность и способности человека. Занятия любым видом спорта требуют от человека проявления определенных способностей, которые выражаются индивидуальными особенностями личности, являющимися условием успешного выполнения одного или нескольких видов деятельности. Необходимо отметить, что способности не сводятся к знаниям, умениям и навыкам, а обнаруживаются в быстроте, глубине и прочности овладения способами и приемами определенной деятельности [2]. (далее…)

Опубликовано: 25.06.2018 | комментарий: 0

Принципы построения питания в профессиональном спорте

Попов В.П. к.п.н., доцент, БГУФК

Рано или поздно тренер приходит к пониманию, что дальнейшее совершенствование спортсмена невозможно без организации сбалансированного  питания   с учетом  индивидуальных особенностей и потребностей  его организма. В данной статье рассматриваются несколько базовых положений  питания спортсменов на основании  которых можно  успешно развивать специфические направления  в  питании для различного контингента занимающихся с учетом пола, специализации, квалификации, периода  подготовки и др.

С чего начинать? Первый  уровень является  базовым для всех дальнейших (будущих) мероприятий в области питания спортсменов. Невыполнение   требований данного этапа  делает бесперспективной   любую тренировочную программу  и главное,  не обеспечит здоровье сберегающий эффект в подготовке.

На данном этапе необходимо решить следующие задачи: (далее…)

Опубликовано: 26.02.2018 | комментарий: 0

Размышления о спортивном питании

Едим мы еду, но питаемся тем, что с ней поступает

 Беседа с известным специалистом по биохимии питания доктором мед. наук, профессором  Мухамеджановым Э.К. в Белорусском университете физической культуры.

Еще великий Альберт Эйнштейн сказал, что человек представляет из себя то, что он ест. Благодаря такому изречению не сложно представить какова должна быть пища спортсмена, способного выполнять длительную работу высокой интенсивности.

Практика спорта высоких достижений отчетливо демонстрирует, что, как правило, тренеры, и особенно в нашей стране, эту тему упорно игнорируют. Одни ссылаются на скудость выделяемых государством средств, другие имеют альтернативное мнение, мол, все равно дай спортсменам наличные деньги на фармакологию – они тут же побегут покупать отнюдь не витамины, а смартфоны. (далее…)

Опубликовано: 08.02.2018 | комментарий: 0

Мобильное приложение «В помощь тренеру»

МОБИЛЬНОЕ  ПРИЛОЖЕНИЕ   « В ПОМОЩЬ ТРЕНЕРУ»  РАЗРАБОТАНО ДЛЯ МОБИЛЬНОГО ТЕЛЕФОНА  С ОПЕРАЦИОННОЙ СИСТЕМОЙ  «АНДРОИД».

Принимая во внимание неудовлетворительное обеспечение тренеров средствами педагогического контроля, нами разработаны  программы, позволяющие оценить ежедневно  состояние сердечно-сосудистой и нервно- мышечной систем спортсмена. Предлагаемое приложение позволит ликвидировать множество «черных дыр» и «белых пятен» в процессе управления подготовкой спортсменов различного уровня квалификации.Часть таких проблем описаны в рубрике номер 1.

 1.ОРТОСТАТИЧЕСКАЯ ПРОБА

Оценка  тренируемости и восстановительных способностей спортсмена

Рисунок — 1. Авторизация и вход в мобильное приложение

Рисунок — 2. Меню мобильного приложения

 

 

Управление тренировочным процессом  предполагает ежедневный мониторинг текущего состояния спортсмена для последующей оперативной  коррекции  его   индивидуальной нагрузки. Решение этой задачи с минимальными финансовыми и временными затратами возможно посредством специально разработанной компьютерной программой, размещаемой в мобильном телефоне или планшете тренера.

Программа позволяет провести ортотест и определить максимальную мгновенную мощность спортсмена в нескольких упражнениях (Рис. 1,2).

Ортостатическая проба(тест) – специально модифицирована для  работы в полевых условиях со спортивным контингентом среднего уровня квалификации. Тест используется для оценки работы сердечно-сосудистой системы при изменении положения тела и помогает оценить уровень регуляции  симпатического и парасимпатического  отделов вегетативной нервной системы. Анализируя разницу между частотой сердечных сокращений в положении сидя и стоя можно судить об устойчивости (готовности) сердечно-сосудистой системы к нагрузке. Проба показывает состояние регуляторных механизмов, а также даёт представление об общей тренированности организма.

Тест не  требует специальных устройств. Он занимает не более 3-х мин. В случае использования пульсометрических устройств процедура займет менее 1 минуты.  Предлагаемый вариант  хорошо зарекомендовал себя в  легкой атлетике, плавании, велоспорте, гребле и спортивных играх.

Практическое значение. Тест отражает регуляторные способности сердечно-сосудистой системы, которая оперативно реагирует на чрезмерно высокую тренировочную нагрузку или на недостаточное  время для восстановления.  Обычно тест проводится перед тренировочным занятием.

При  пальпаторном подсчете ЧСС,  спортсмены после 3 минут отдыха в положении сидя,  определяют пульс  и делают это  три раза. Максимальный и минимальный показатель не принимаются во внимание. Затем  тестируемый  медленно  встает (2 ÷ 3сек) и подсчитывает пульс  на 10-20 сек. Зафиксированные данные вводятся в  мобильное устройство в соответствии с рисунками 3.1 – 3.4. Оценка состояния сердечно-сосудистой системы определяется цветовой зоной, в которой расположен  результат счета пульса.

Цифровые значения зон (8,5,6.7,2.5 см. рис. 3.1-3.4), ограничивающие полученный результат, характеризуют качество регуляции и показывают, что более высокое его цифровое значение соответствует лучшему состоянию  сердечно-сосудистой системы, в противоположном случае,  к  худшему.

Зона синего цвета свидетельствует об отличной реакции  сердечно-сосудистой системы и готовности спортсмена выполнить нагрузочную тренировочную программу.

Зона зеленого цвета    соответствует хорошей реакции и готовности спортсмена выполнить нагрузочную тренировочную программу.

Зона желтого цвета    показывает, что спортсмен находится в удовлетворительном состоянии. Этот результат должен интерпретироваться тренером как предупреждение. Предыдущая тренировочная нагрузка была значительной и восстановление не завершилось.

Зона красного цвета информирует о высоком уровне утомления, недовосстановлении и  низком уровне регуляторных способностей. Обычно такое состояние встречается после нескольких занятий с чрезмерно высокой нагрузкой и недостаточным отдыхом, а также в случае неправильного планирования   тренировочного микроцикла.

Опыт показывает, что систематическое попадание в желтую и  красную зоны в течение 2-3 недель приводит к появлению нарушений  в кардиограмме спортсмена. Результаты теста до занятия иллюстрируют уровень восстановления после предыдущего тренировочного дня. Тест, проведенный на 10-15 мин  после занятия, указывает на уровень  нагрузочности  занятия.

Описанный тест способствует индивидуализации  тренировочной нагрузки, совершенствованию планирования тренировочного процесса и сохранению здоровья спортсменов.

Для индивидуальной работы со спортсменом, можно использовать  инструментальный метод измерения пульса, основанный на измерительном приборе «ПУЛЬС ОКСИМЕТР», который можно  приобрести   в интернет магазине.

Сайт магазина:  https://ru.aliexpress.com 
Название устройства:
   PULSE OXIMETER
Рекомендуемая модель:
   SPO2PR,  при     цене  от 10$

 

  1. Определение максимального двигательного потенциала человека(Расчет мгновенной мощности человека развиваемой при прыжке с места в высоту или в длину)

        Оперативная оценка состояния спортсмена и его готовности к тренировочной деятельности была бы не достаточной без информации о состоянии нервно-мышечной системы. Известно, что любая двигательная деятельность человека  (бег, прыжки, метания) представляет собой механическую работу его  мышц по преодолению силы гравитации, действующей на массу собственного тела и внешнего сопротивления окружающей среды. Параметр, описывающий скорость выполненной работы, называется МОЩНОСТЬЮ и является главной энергетической характеристикой человека, позволяющей наиболее объективно оценить его двигательный потенциал. В терминологии спортивной педагогики он частично (но более точным)  является аналогом скоростно-силовых способностей.

В системе различных  процедур тестирования двигательных способностей детей, школьников, студентов, военнослужащих, спортсменов и др., именно максимальная  МОЩНОСТЬ,  развиваемая испытуемым за бесконечно короткий промежуток времени,  является интегральным показателем его двигательного  (энергетического) потенциала или его «взрывных»  проявлений.

Измерение мощности человека по результату  прыжка в длину или высоту с места, и знания величины массы его тела – это самый простой и надежный способ определения скоростно-силовых способностей человека, поскольку для  проведения тестирования достаточно иметь небольшую  ровную площадку, рулетку, а также весы для измерения   массы тела испытуемого. Предлагаемые решения измерения мощности не имеют аналогов в мировой спортивной практике.

     Требуемые расчеты осуществляет специальная программа для мобильного телефона с операционной системой «Андроид», которая после ввода результата изменений прыжка с места в длину или высоту,  определяет мгновенную мощность тестируемого и выводит результат на экран мобильного телефона.

      Справки и контакты : Web-сайт http://docendo50.ru/

 e:mail  i.zaitsau@mail.ru;  docendo@bk.ru ;   Тел. +375 29 3355414; +375 29 6197491

Наши специалисты помогут вам установить программу, обучить пользованию и передать имеющийся опыт.

 

 

Опубликовано: 07.02.2018 | комментарий: 0

Алгоритм питания при экстремальных видах деятельности

Э.К. Мухамеджанов1, С.С. Ерджанова2,0.В. Есырев3, А.К. Кульназаров4

1 доктор медицинских наук, профессор, главный научный сотрудник, 2 кандидат медицинских наук, доцент, 3 доктор биологических наук, профессор, главный научный сотрудник, «доктор педагогических наук, профессор, заведующий лабораторией, Национальный научно-практический центр физической культуры,2 Казахстанский национальный  медицинский университет им. С. Асфендиярова,3 Республиканское государственное предприятие Научный  центр противоинфекционных препаратов, Казахстан, Алматы.

Аннотация. На основе анализа взаимоотношений абсорбтивного и постабсорбтивного периодов пи­тания предложена обобщенная метаболическая модель обмена веществ и предлагается определенный алго­ритм использования отдельных пищевых соединений для обеспечения процессов реабилитации и работы в экс­тремальных условиях жизнедеятельности.

(далее…)

Опубликовано: 25.06.2017 | комментарий: 0

Биохимия питания и поиск иммуностимулирующих технологий

ФУКОИДАН И СПОРТ

Мухамеджанов Э. К. д-р мед.наук, Казахстан

Спорт высших достижений требует максимального включения всех физиологических систем, всех видов обмена, поэтому возможен выход их из строя и требуется разработка здоровье сберегающих технологий. Сверх максимальные нагрузки могут приводить к нарушению деятельности сердечной, дыхательной, терморегулирующей и гормональной систем [Mitchell J.H., Blomqvist G. Maximal oxygen uptake. N. Engl. J. Med. 1971;284:1018]. Отмечается развитие окислительного стресса, убыль энергетических источников и накопление вредных метаболитов [Reid M.B. Nitric oxide, reactive oxygen species, and skeletal muscle contraction. Med. Sci. Sports Exerc. 2001;33:371–376], поэтому остро стоит вопрос в разработке здоровье сберегающих технологий.

Питание можно отнести к ключевому фактору при разработке этих технологий. В основном они направлены на устранение дефицитов микронутриентов (витаминов и микроэлементов), облегчения скорости усвоения пищевых соединений, повышения обеспеченности организма в соединениях улучшающих процессы энергообразования: дача креатина для улучшения алактатного этапа или использование карнитина для улучшения транспорта ацетил-КоА через мембрану митохондрий и улучшения окисления жиров. Широкое применение получило использования в спорте отдельных аминокислот. Так аспарагиновая аминокислота участвует в работе малат-аспартатного шунта для переноса восстановленных эквивалентов из цитоплазмы в митохондрии, что способствует улучшению аэробных процессов и снижению величины лактатацидоза. Бета-аланин является лимитирующим компонентом для построения карнозина – дипептида (гистидина и бета-аланина, где бета аланин является лимитирующим компонент питания) участвующего в качестве буфера для уменьшения ацидоза и сохранения сократительной функции мышц. Широкое применение при наращивании мышц получил прием разветвленных аминокислот – лейцина, валина, изолейцина (в английской транскрипции ВСАА), проявляющих анаболические свойства. Из них наибольшей анаболической активностью обладает аминокислота лейцин.

(далее…)

Опубликовано: 24.06.2017 | комментарий: 0

Дыхательный тренажер «Самоздрав»

 

Доказано, что неправильное дыхание приводит к недостатку в организме углекислого газа, который обладает естественными сосудорасширяющими свойствами. Дефицит углекислого газа снижает функциональные возможности организма и является прямой причиной многих сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний.

«Самоздрав» — это дыхательный тренажёр для восстановления нормального содержания углекислого газа в крови и правильного ритма дыхания, объединивший в себе наработки известных специалистов и достижения современной науки.

Многочисленные научные исследования доказывают, что дыхательный тренажёр «Самоздрав» может использоваться как в качестве лечебного, так и в качестве восстановительного или профилактического средства. Тренажёр является эффективным способом повышения адаптационных и компенсаторных возможностей организма. В качестве профилактического средства «Самоздрав» обеспечивает: повышение адаптивных возможностей и функциональной подвижности организма при занятиях спортом, неблагоприятных видах трудовой деятельности и экологических факторах.

В профилактических целях аппарат показан спортсменам и здоровым людям в качестве тренажёра дыхательных мышц, для формирования правильного дыхательного ритма, повышения физической выносливости.

Как лекарственное средство тренажёр можно использовать при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, бронхите, астме, сахарном диабете II типа. «Самоздрав» помогает справиться с бессонницей, мигренью, способствует укреплению нервной системы, облегчает последствия стресса.

Ежедневные занятия на тренажёре позволяют восстановить уровень углекислого газа в организме, нормализуют кровоток во всех жизненно важных органах, устраняют спазм сосудов и гипервентиляцию лёгких.

«Самоздрав» легко применять в домашних условиях.

Получить более подробную информацию о дыхательном тренажёре «Самоздрав» и консультацию врача-физиолога можно:

— по бесплатным телефонам горячей линии: 8(800)5000446 или 8(800)5005485

— на сайте www.samozdrav.ru

— по электронной почте info@samozdrav.ru

 

Опубликовано: 05.06.2017 | комментарий: 0

Перейти к верхней панели